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【人生低谷期怎么度过】人民日报推荐:走出人生低谷的9个方法

作者:对Allergy的洞察力

低潮不是结束,而是新增长的开始。

前南非总统曼德拉曾说:

“生命最伟大的光辉不在于永不坠落,而是坠落后,能够再度升起。”

也许我们都不愿面对生活中的低谷,但日子并不能挑拣着过。

如果你正值低谷,人民日报分享的这9件小方法,推荐大家试一试。

等你穿过层层黑暗,星光自然奔你而来。

01

保持规律作息

多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森在演讲中曾提到一个情绪实验。

实验表明:只要作息颠倒,就会产生负面情绪。

晚睡晚起的坏习惯,直接影响我们精神状态。

有一段时间,我整个人状态很不好,朋友看到后就督促我早睡早起。

当我早起看到日出的那一刹那,瞬间被触动,忽然觉得生活变得美好。

规律的生活,让我在陷入低谷时,快速调整好心态,重新出发。

想起富兰克林说的:

“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

如果你现在正处于情绪低落期,不妨试试坚持早睡早起一段时间。

好作息能帮助你养成好习惯,作息好了,生活便不会太差。

02

走出负面情绪

很赞同一句话:

每个人都有情绪,但不同的是,有些人能够控制情绪,而有些人则是被情绪控制。”

这个世上,没有任何人可以打垮你,除非你自己先投了降。

明末史学家谈迁花了26年时间,在50岁那年写就珍贵史书《国榷》。

就在他打算付梓开始印刷的前一晚,家中遭遇盗贼,《国榷》的手稿全部散失。

半生心血付诸东流,他消沉过,抱怨过,甚至动过轻生的念头。

最后还是选择接受现实,从头开始编写《国榷》。

凭借这部史书,他从落魄文人,成为流传百世的史学家。

史蒂芬・柯维曾说:“伤害我们的并非悲惨遭遇本身,而是我们对于悲惨遭遇的回应。”

你要学会用恰当的方法,给情绪找个出口。

比如在你快崩溃的时候,深呼吸一下,情绪便会缓和很多。

或者找一个信任的人倾诉一番,或者写写日记……

方式很多,只要找到了情绪的出口,就找到了走出低谷的突破口。

03

寻到个人兴趣

作家雪小禅在《无爱不欢》中说:

“人的爱好,在生死攸关总会拯救他,因为漫长的时光是无法打发的,这些爱好,可以与时间为敌。”

中国首位综合格斗冠军张伟丽,曾在健身房做前台。

那时她一个月工资才1500元,但她发现那里有一个擂台搏击区,可以在工作之余进行搏击训练。

于是,她每天6点起床,提前到健身房训练,训练结束后,一直工作到凌晨。

这样起早贪黑的生活,她从不觉得辛苦,她说:“因为我在做自己喜欢的事。”

人在低谷,找到爱好,就如同找到了希望与安全感。

即便谷底一片漆黑,你也能安心地沿着希望这条路走出来。

04

学会独立思考

这是一个信息爆炸的年代。

各种声音层出不穷,各样资讯更新迭代。

很多人被外界的信息裹挟着,容易失去判断力和思考力。

一个人若放弃思考,是一件很可怕的事。

2021年,16位常青藤高校的教授,就曾联名给美国高校新生写了一封信,他们在信中特意提醒学生:独立思考,不要盲从。

每当遇到问题,不妨试着去问问自己:

“他说得一定对吗?


如果是我,我会怎么做?


这个问题有没有其它可能性?”

思考的质量,决定人生的质量。

一个人唯有时刻保持清醒,持续学习,才能避免走弯路。

05

乐于复盘总结

财经界领袖豪威尔曾透露,他的成功秘诀就是把每周末晚上留作自我省察,回顾一周的工作,然后反问自己:

“我这周做出了什么?有什么是正确的?还能如何改进工作?”

华尔街投资大神瑞·达利欧在《原则》一书中提到过一个公式:痛苦+反思=进步。

痛苦时刻,往往是反思复盘的最佳契机,因为人在痛苦之中感受更为深刻。

在最低谷去审视自身,才能明白自己可以达到的高度;

在最低谷去观察世界,才能看清自己真正想走的道路。

要相信,每一次跌落,都是生活在提醒我们做出改变。

想要高效成长,就从学会复盘开始吧。

唯有剔除自身的不足之处,才有进步的空间。

06

设立长远目标

英国有句经典的谚语:一艘没有目标的船,任何方向的风都是逆风。

人生也是如此。有目标的人生,才能乘风破浪,披荆斩棘。

我们都知道曾国藩30岁之前,是一个平庸至极的人。

为了考取功名,他翻来覆去地背书,才得到一官半职。

当官后,曾国藩没了目标,终日吃喝玩乐,变得面目可憎。

到了30岁时,曾国藩下定决心改变自己,制定了修身、升官等一系列计划。

此后十年间,他的修养、官阶连连提升。

看过一句话:“心中有目标,生活有奔头,人生有干劲。”

当你心中有了目标,就不会到处乱撞,即便走得再累,也会有持续不断的动力。

07

提高做事效率

你身边有没有这样的人:

年初计划做点副业,结果到了年中还没行动;

原打算这个月读两本书,结果到了月底书都没拆……

俄国作家屠格涅夫说:“明天,明天,还有明天,人们都在这样安慰自己,殊不知这个明天,足以把他们送进坟墓。”

不要让拖延成为你的绊脚石,不要让低效遮掩了你的光芒。

梅尔·罗宾斯倡导过一个“5秒法则”,来克服拖延,提高效率:

在做一件事的时候,屏蔽掉你的感受,默数5个数字,立刻去做。

当你觉得太累,不想锻炼,默数5秒,强迫自己出门;

当你忍不住刷剧,不想看书,默数5秒,把手机放下。

只有迈出一小步,才能实现一大步。

你若舍不得为难自己,终将会被生活为难。

08

尝试阅读名著

很赞同白岩松的一个观点:

你会遇到很多烦恼的事情,苦难会折磨人。不过书读多了读出智慧,总可以好好地,正确地去面对各种各样突如其来的苦难。

有书在手,即使深陷泥潭,也依然可以仰望星空。

有书可读,即使生活一地鸡毛,也能拥有对抗苦难的力量。

就像作家村上春树,在回忆他那段负债累累的岁月时,感慨道:

“在那生活困难,忙着还债的日子,只要一有空暇,我就捧卷阅读。”

人在低谷的时候,就应该好好读书。

每一本书,都是一块向上的垫脚石,读书越多,才越能快走出低谷。

从现在起,每天给自己留半小时的读书时间。

你获得的思想和力量,谁都拿不走。

09

坚持锻炼身体

这个世界不属于你的,也不属于我的,而是属于身体好的。

状态不好,去运动就对了。

希腊古语说:人类最好的一生就是空气、阳光和运动。它治愈的不止有身体,还有内心。

相信很多人都有这样的经验,烦恼缠身的时候,只要出去跑上几圈,大汗淋漓一场,身心就会舒适很多。

运动,就像是一针强心剂,能治愈身体的痛苦,也能调整心态,去面对低谷。

如果你身处低谷,就多去运动吧。
每周3次、每次30分钟中等强度的锻炼,是运动专家最为提倡的方式。

当你拥有健康的身体,才能拥抱快乐的人生。

经济学上有个著名的拐点理论:

任何一段上升趋势的开始,一定都是从位于最低处的某个点延伸开来的。

低谷不是结束,而是新一轮成长的开始。

点个赞吧,无论多难,都要对自己说:熬下去!

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