【在哺乳期可以喝咖啡吗】深扒！产后妈妈们最关心的12个问题，第3个最扎心

如果你问产后最担心、最痛苦的事，你会想到什么？

身材坏了吗？还是母乳不足？或者其他无法解释的事情……。

平时范妈妈谈了很多关于孩子的事，但事实上妈妈本身也需要受到关注。(大卫亚设)。

所以，今天的内容从关爱妈妈开始，解答大宝贝们对产后和哺乳期的“十万个为什么”。

01产后恢复篇

★ 剖宫产后可以洗澡么？

但要注意方式。

伤口恢复前，建议擦浴；伤口愈合后，可选择淋浴。整个产褥期都不建议盆浴，以免造成感染。

★ 产后“胯变宽”，可以恢复吗？

产后胯变宽、屁股变大是耻骨联合分离的结果，一般产后6个月左右会自行恢复。

如果迟迟没有好转，或者影响走路，就需要就医解决了。

★ 产后多久可以开始减肥？

大约6周后。

一般来说，建议新妈妈最早开始减肥的时间，要在生完宝宝6周之后，也就是产褥期后。

在这之前，新妈妈应该把重心放在恢复身体的各项机能上。

★ 产后恶露多久没排干净要就医？

超过42天。

一般来说，产后42天恶露基本会排干净。

如果超过42天，妈妈仍继续出现阴道流血、恶露不尽，可能是宫腔残留等情况引起的，建议及时就诊排查原因。

★ 产后必须做盆底肌修复吗？

不一定哦。

这要视情况而定，产后复查时，医生会检查盆底肌恢复情况。

如果恢复较好，可以在家做凯格尔运动；如果情况不好，需要遵医嘱治疗。

（PS：发送关键词【凯格尔运动】，了解具体运动。）

★ 产后什么时候会来月经？

因人而异。

这没有标准答案，有人2-3个月就恢复，也有人1年多才来月经。

这和产妇的个人体质、卵巢功能、是否哺乳以及哺乳的时间长短等等因素有关。

02产后哺乳篇

♥无痛分娩，会影响产后喂奶吗？

准妈妈们duck放心。

无痛分娩时，使用的麻醉药量浓度很低，而且很快就能从体内代谢出去，不会影响产后母乳喂养。

♥哺乳期乳腺炎可以预防吗？

哺乳期间，妈妈养成定时哺乳、不让婴儿含乳头入睡、及时吸奶等良好的哺乳习惯，有助于预防乳腺炎的发生。

♥哺乳期生病，哪些药品不可用？

这个问题回答起来就庞大了，为了节约时间，我们用图说话☟

想了解更多详情，还可以滑到文末点击往期回顾，查看完整版文章。

♥哺乳期真正要忌口的是什么？

听闻江湖传言，哺乳期不能吃辣的、不能吃凉的，实际上真正要忌口的，是这俩：

酒精会让孩子出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至影响生长发育，而且酒精还会抑制乳汁分泌，快放下手中的酒杯吧。

烟草中有尼古丁，会通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝焦躁、紧张不安、睡眠不佳等。二手烟、三手烟尚且已经在影响宝宝健康，可别再“雪上加霜”了。

♥哺乳期能喝咖啡吗？

可以，但要适量。

哺乳期妈妈每天摄入的咖啡因不超过200mg，相当于某巴克的中杯，不会影响宝宝。

注意：新生儿和早产儿对咖啡因更敏感，所以最好等宝宝满月之后再少量尝试。喝完咖啡1小时后再喂奶。

♥喝汤真能多下奶吗？

不能。

什么鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜排骨汤、乌鱼蛋汤、鸽子汤、乌鸡汤。

上至飞禽，下至走兽，长毛的带腿儿的，甭管是啥，熬完盛到碗里，都是白花花的一片，像乳汁一样。

但实际上，这些油腻腻的汤里多是脂肪，除了会让你难受，还会让你“难瘦”，几乎没什么额外的通乳效果，还容易堵奶。

如果你喜欢喝鲫鱼汤、排骨汤，可以喝，但要保持清淡。如果你不喜欢喝，请大声Say No！

此处防杠提醒：“可是我喝汤确实能下奶啊？你为什么不让喝？”

喝汤之所以能下奶，那是汤里的水分起了作用，可别把“功劳”颁错对象哦。

说真的，饮水本身就可以增加泌乳，所以，多喝水它不香吗？

03担心母乳营养不够怎么办？试试这几招！

√ 吃全，吃的多样不多量

母乳妈妈每周要保证吃够50种主要食材，多样不多量，每种都别多吃。

这50种食材要包括碳水化合物、脂肪、优质蛋白质、维生素、矿物质这几大类营养素，说得再详细点，就是：

√ 喝对，多增加液体摄入

母乳妈妈每天要保证摄入8杯水，以确保乳汁的良好供给。

但也不是只有白开水才叫“水”。牛奶、清汤、水分比较多的水果等都可以作为补充水分的黄金“备胎”。

√ 心情好，身心愉悦最重要

除了吃好喝好，最重要的就是心情好。毕竟，保持心情愉悦才是第一生产力。

别人被气着了，通常是捂着心口，眉心一皱：“糟糕，是心肌梗死的感觉。”

但是母乳妈妈被气着了，通常是捂着胸口痛心疾首：“糟糕，是要回奶的感觉。”

所以，遇到不开心，别憋着，直接怼回去，或者，你也可以找朋友倾诉，多吐槽，宗旨就是让自己开心起来。

最后，一言概之，妈妈已经很辛苦了，点亮在看，转发出去，请给每一位妈妈多一次拥抱和体谅吧。