治疗手腕疼的窍门 手腕疼痛难忍？严重程度可大可小，练对方法很重要！

手腕不适、酸痛、肿胀、疼痛、虚弱和无力。

感觉手腕开始不舒服了。

不，让我们先麻烦它。

作为一个正常成熟的手腕，他每天都想为主人做好每一件事。

穿衣、刷牙、洗漱、吃早餐、开车、骑车、坐地铁、工作、玩耍、玩电脑。握、拖、动、举、压、拉，它就是一切，一切都不收缩。

但作为主人，我们可能用得太扎实，忽略了它的辛苦，总是增加它的负担。就是整天不停工作的键盘，开车的时候控制方向，上厕所休息的时候玩手机。它像杨白劳一样被黄世仁残酷的主人压迫着。

如果手腕逐渐出现麻木、灼痛感，夜间加重，往往会在梦中醒来。还会伴有腕关节肿胀、手部动作不灵活、无力等。，所以可能是鼠标手。

用医学术语来说，鼠手就是“重复性应激损伤”。一般来说，手腕的正常运动不会干扰正中神经。但是在长期操作电脑，或者长期做家务的时候，长期做家务也会出现鼠标手，这种情况在中年女性中也很常见。在许多长期运动中，手腕必须向后弯曲一定角度，然后手腕处于受迫位置，不能自然伸展。如果长时间保持这个动作，会使手腕长时间、集中、反复、过度地移动，导致鼠标手。

鼠标手的出现会对生活产生很大的影响，初期手腕会感觉不舒服，晚上醒来还会疼，导致手腕不能正常使用。在严重的情况下，可能需要手术。

所以我们需要保护我们可爱的手腕。我们来看看有什么方法可以预防或治疗手腕不适如鼠标手。

正确的坐姿

我们每天要占用大量的时间坐在办公桌前，所以不正确的坐姿会加重鼠标手的产生。

我们需要挺胸坐在办公椅上，上身保持挺直，眼睛保持正前方，上臂与前身的角度保持45度，身体与鼠标的距离保持适当，避免对手腕施加过大的压力。

适合自己的办公套装

你可以花几千美元买一台电脑，但你不在乎对健康非常重要的办公椅、鼠标、键盘和鼠标垫。

现在人体工学的椅子很多，每天选择一套合适的办公椅坐起来舒服健康。一个适合手大小的鼠标和键盘，良好的手感和柔软的鼠标垫可以帮助你减轻手腕的压力。

适当的护理方法

尽可能用温水洗手，避免接触冷水，减少对手中重物的处理。你也可以吃含有蛋白质和钙的食物:鸡蛋、鱼、豆腐等。可以多吃水果蔬菜，补充维生素，平衡营养！

手部练习

1.手掌向前，另一只手慢慢向后拉。然后，双手向前移动，慢慢向后拉。等待两次呼吸后，用另一只手重复。

2.手腕左右摇晃，手掌左右摆动，手臂保持不动。

3.手指收拢，五指分开，慢慢收缩收拢，手臂保持不动。

经常练习，可以保持手腕放松。

女孩