轻断食 何谓断食 液体断食 轻断食

由于《禁食》一书在世界各地都很流行，许多人通过禁食或禁食来减肥和调节亚健康 但是，很多人并不清楚。无论是轻禁食还是液体禁食还是禁食，他们都需要最基本的营养知识和专业知识。否则长期禁食容易引发问题，损害身体，得不偿失 先简单说一下禁食、液体禁食、清淡禁食的基本概念 禁食是指西方(印度、欧洲和美洲)“保护山谷” 方式方法有很多，数不胜数 严格来说，纯净水禁食可以称为真正的禁食，其他禁食法称之为“轻度禁食”。 因为它有一定的热量摄入 在西方国家，纯净水禁食一般必须在禁食医疗机构的严格监督下进行 纯净水禁食的下一个层次是液体禁食。一般来说，液体禁食比纯水禁食稍微安全简单一些，很多民间组织和机构都有相应的指导 液体禁食有多种方法 只要喝一些没有渣的饮料，就可以称之为液体禁食 每个国家和文化都有不同的液体禁食饮料，从牛奶、肉汤、谷物茶到果汁等。 这种液体禁食虽然简单易操作，但是如果长期没有营养常识，第一，很容易营养不均衡。虽然很瘦，但是长时间会损伤身体。第二，每天喝这些果蔬汁让人受不了，很多人撑不住。 另一种适合普及，即禁食前期，禁食的另一个名称是“低热量饮食”。 轻禁食可以随时随地进行，不分男女老少，孕妇和婴儿，即减少日常饮食的热量摄入，减少多少可视为轻禁食。 按照德国最权威的Buchinger诊所的计算方法，低热量饮食的范围在500-1000之间。 随着食物的多样化和丰富化，人们每天摄入的热量越来越多。高脂肪、高热量、高糖、高盐的摄入，让我们现代人饱受各种疾病、肥胖、三高、亚健康状态之苦，让人迫不及待的进行身体调理。如果想长期吃清淡的食物，进行身体调理，不能每天简单的吃一些水果蔬菜谷物。 所以无论是禁食、液体禁食还是轻度禁食，都需要循序渐进，掌握一些专业知识，慢慢锻炼和适应，尤其是长期的液体禁食和禁食，不是每个人都能做到的，还需要从轻度开始锻炼。就像跑完1000米就直接跑马拉松一样，容易伤身体