你睡觉的时候有没有觉得累？原来《黄帝内经》中的“五伤”是这样的:长时间伤血，长时间伤气，长时间伤肉，长时间伤骨，长时间伤肌肉。不要以为睡懒觉是一种享受。“躺久了”也会伤到你！真是过度逃避会导致疾病！
五劳，即过劳五邪对五脏(肝、心、脾、肺、肾)和五体(筋、脉、肉、皮、骨)的影响:
长时间看，会伤害掌管心脏的人体血液；
长期躺着，会伤害人体掌管肺部的正气；
久坐，伤了人体掌管脾脏的肌肉；
站久了会伤到掌管肾脏的人体骨骼；
如果去的时间长了，会伤到掌管肝脏的人体肌腱。
古人常说“过劳成疾”，“五劳最易伤身”。所谓“五劳”，是人们日常生活中最常见的五种不良生活习惯，会给人体五脏六腑带来伤害，导致劳损性疾病。
1长期视力伤血，闭眼能养血
所谓的眼睛能看到自己是否接受血液。长时间用眼睛，看书，写字，看屏幕等。，不仅会使眼睛感到疲劳，还会导致人体内的血液流失，甚至引起头晕、眩晕、心悸等症状。
据古人观察，长期消耗心血，容易出现“精神疲劳”的危险，容易忘记事情，提不起任何东西的精神，感受不到生活中的快乐，大便容易发粘，嘴唇舌头容易长疮，长时间无法恢复；渐渐地，心痛蔓延到肾脏，肾水干涸，无法滋养人的耳朵，而耳朵则出现耳鸣，直到头发干枯才能远远听到。
*预防长期视力损伤和血液损伤的关键是不要“长期视力”，不要过度使用视力。
眼动与俯视:眼动是指眼睛的运动，可以增强眼睛的营养和敏感度，缓解眼部疲劳，矫正近视和远视。
练习:早上醒来后，先闭眼，眼睛从右向左旋转，从左向右旋转，每次10次；然后睁着眼睛静静地坐着，依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，重复四五遍。晚上睡觉前，先睁眼，然后闭眼，每次10次左右。
*俯视是指向远处看，可以调节眼球功能，避免眼睛变形导致视力下降。
一旦用眼睛伤了心，伤了血，就会视力模糊，眼睛干涩。这时，你应该稍微闭上眼睛5分钟左右，让身体有一点时间来再生气血，从而重新冲洗疲劳的眼睛。
*闭眼可以养血，平时要吃一些调养食物。
如大枣、桂圆、莲子、枸杞、桑椹、黑木耳等。
2如果长期躺着，可以边躺一会儿边滋养气息
经常躺着不运动，容易正气运行不畅，肺部受伤，容易出现精神萎靡、疲劳无力等症状，也容易感冒或染上其他疾病。长期消耗肺气会导致“肺疲劳”的危险，会变得像林黛玉一样。他的身体会逐渐瘦下来，脸色会失去血色，会出现咳嗽、胸闷、背痛甚至咯血等症状。
*睡眠出了病，也可以睡回去，正确的睡眠时间和方法很重要。
午夜睡眠:午夜，即从下午23: 00到凌晨1: 00，是自然界中殷琦一天中最丰富的时候。如果你这个时候睡得好，可以在体内滋养殷琦。建议晚上23点前睡觉休息。中午，从上午11: 00到下午13:00，是自然界阳最丰富的时候。如果这个时候午休20分钟左右，可以滋养体内的阳气。
3久坐损伤，行走活血通络
所谓脾主肌肉，伤肉即伤脾。久坐，脾胃消化运行气血的能力下降，这样的人有一个最大的特点:懒得说话！他们总是看起来很虚弱。他们总觉得站着比坐着好，坐着比躺着好。他们经常吃东西没胃口，拉肚子。长时间这样下去，容易出现“脾疲劳”、手脚冰凉、关节酸痛、呕吐腹泻等症状。
*每天走一万步可以达到每天所需的运动量，有利于气血畅通。
①补脾胃力的食疗:若汤里加山药、薏苡仁、党参、砂仁、茯苓等一些辅助成分，饮食宜清淡，有助于脾胃的消化吸收。
②散步疏散气血:坐着工作时，或久坐时，每50分钟在室内或楼道内缓慢行走5 ~ 10分钟，使筋骨活动，络脉通畅。
饭后散步15 ~ 30分钟也是可取的，闲而慢，使气血易运脾，有助于减缓肠胃蠕动和散热，从而促进食物的消化吸收。
(3)背桥，双手叉腰为支撑点，双膝弯曲90度，脚放在床上，上身靠头后枕和手肘支撑，下身靠脚支撑，形成半拱桥，躯干直立。当站起来桥接时，你的膝盖稍微分开。
*仰卧桥接
4站起来长时间伤筋动骨，注意站姿
人总是站着的时候，很容易伤到人体负重部位的骨骼，如腰、腿、胫骨等，从而消散人体的肾精，甚至出现肾疲劳的症状，如:腰酸背痛，特别是早晨起床时，很难从床上坐起来；阴部因潮湿而发痒；尿黄甚至出现尿中带血的症状；男性阴茎有疼痛，前列腺容易肥大。女性一旦腿脚腹部发冷，小腹就容易肿胀疼痛。
预防和调养:长期工作人员可将手放在墙上，弯曲一只脚后向前踢，重复多次，另一只脚可依法转动。双手放在墙上，双脚交替前后摆动。
*飞向天空
扶着柜台或者桌子边，尽量深蹲。一只脚放在桌子上，身体向前弯曲，尽量让身体紧贴大腿，做压腿练习。
5如果你的肌肉长时间受伤，你应该停止行走
很容易理解，人走路时，肌腱是发力和扩张的关键点，而五脏六腑中，肝脏的主要肌肉和肌腱的运动消耗了肝脏的精华，所以一旦走多了，不仅会伤到肌腱，还容易伤到肝气。
*平时运动或训练时，要量力而行，适可而止。
当人行走或行走得当时，可以放松全身的肌肉和关节，有利于人体的血液循环，提高身体的免疫力。你一走了之，说明肝精不足。这时应该坐下来休息一会儿，或者从上到下拍打大腿和小腿的肌肉，放松身体，促进局部血液循环。
*运动前，热身准备活动，注意放松，均匀呼吸。
注意:平时要进行养肝调肝。一旦肝的力量被过度使用，就会出现“肝疲劳”的症状，如面色发黑、眼睛干涩、口苦、精神无法保持在内、指甲干燥、眼睛失明等。，所以很难治疗和调整。
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