桑德斯，一个少年，经常为很多事情担忧。他经常为自己的错误感到抱歉；交完试卷，经常半夜睡不着，怕考不上。他总是想着自己做过的事，希望自己没做过。总是回忆那些话，后悔没有说的更好。
一天早上，全班同学去了科学实验室。老师保罗·布兰德威尔博士把一瓶牛奶放在桌子边上。大家都坐下来，看着那瓶牛奶，想这和这个身体卫生课有什么关系。
过了一会儿，保罗·布兰德威尔医生突然站起来，拍了一下水槽里的奶瓶，喊道:“不要为打翻的牛奶哭泣。”
然后他叫大家去洗手池好好看看洒出来的牛奶。
“好好看看，”他对大家说。“希望大家能记住这一课一辈子。这瓶牛奶不见了——你可以看到它漏了出来。无论你有多焦虑或抱怨，都没有办法再挽回一滴。稍微想一想，预防一下，那瓶牛奶就可以留着了。但是现在太晚了，我们现在在做什么
能做的就是忘记这件事，把这件事抛在脑后，关注下一件事。"
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