【陪练北京】半夜加班回来，教练陪到凌晨！京城深夜健身房安静地起床了

凌晨1点，车辆少，城市安静，深夜健身房如火如荼。

换上健身服运动鞋，戴上智能手镯后，李丽开始了热身运动。凌晨1点到2点，她每周三次固定的健身时间。现在像她这样出汗的年轻人还有很大的表盘，24小时运营的健身房也成为北京重点商圈的“标准”。

24小时营业的健身房里，深夜12点跑步的人很多。

健身

加班后，我答应来健身房流汗

李丽在国际贸易的一家金融机构工作，加班到深夜是常有的事。“以前工作忙，一次又一次地放弃了健身计划。最近搬到了双井，小区楼下有24小时营业的健身房，非常适合我这样的加班族。”李丽说公司同事下班后会去健身房“加班”。有时候，大家都承诺，汗流浃背后再次放风，是一天中最满意的时刻。

与李丽同行的王先生对记者说：“白天在办公室坐一天，晚上不运动，高脂血症就不能下降。”对于爱好健身的人来说，深夜健身的年轻人似乎是不得已的。“因为运动和工作都需要，所以只能选择深夜运动来保持健康。”

深夜健身房的热度云集了众多互联网企业的中关村也成为了常态。苏州在大港科技大厦的一个24小时健身房，白领刘俊晚上11点正准备入场。他告诉记者，这家健身房是字节跳动的合同健身房，晚上和凌晨健身的互联网公司职员很多。“其他健身房通常10点关门。下班后，想健身的人都来这里。”刘俊说：“我正在地板上寻找适合自己的杠铃。”

“晚上10点以后健身房里通常还有20 ~ 30人，有时凌晨3点来健身房。”这家健身房的负责人表示：根据会员的需要和健身习惯，也有教练陪同会员训练到凌晨。

健身房

凌晨2点，设备利用率达到了50%

为了满足深夜健身房的要求，很多健身房开始调整打烊时间。中关村一家健身中心的职员对记者说：“现在24小时营业。”说。职员们解释说，这是因为中关村聚集了教育培训业和IT业的职员，通常加班到很晚。

乐阁运动相关人士在接受记者采访时表示，北京国美第一城的小区卖场凌晨2点机器利用率一度达到50%。

“从今年开始，从晚上10点到第二天早上8点，12.8%的会员在健身。这个数字比往年增加了0.5%，表明夜间健身需求呈上升趋势。”相关人士表示：“很多客户有夜间健身需求，私人教育和会员的约会时间延长到凌晨1 ~ 2点，晚上10点到上午8点之间的私人教授课程有时可以占全天课程的10%左右。”

杨教练24小时在健身房工作，从今年开始，已经有5名学员约好了晚上10点以后的社交课，最晚的学员要在凌晨2点以后才离开健身房。“这些学生的上班时间通常是从下午到晚上。所以深夜下班后，身体仍然处于兴奋状态。为了满足部分学生深夜健身的要求，我也开始调整我的生物钟。”

关于健身时间的选择，杨教练说，健身时间不分优劣，最好的运动时间是保持规律运动的时间。保持相对充足的睡眠，形成自己的生物钟，选择深夜健身来弥补白天的运动不足也是可能的。

家庭健身

健身应用的用户一年增加了12%。

除了在健身房出汗外，人们对在家健身的热情也丝毫没有减少。根据IMED咨询的数据，2020年中国体育健身应用用户人数超过3.5亿人，比2019年增加了12%以上。

“每天三套‘帕梅拉’，一套‘美丽芭蕾’，下班再晚也要在客厅锻炼一圈。”白领王平超说。对于很多追求健美的女性来说，帕梅拉、周六野生等健身博主的名字并不陌生。“不用担心健身房什么时候关门，也不用担心别人看到自己不好的运动表现。家里铺上瑜伽垫就可以运动了。”

瘦腰、瘦肚子、瘦大腿、瘦小腿根据身体部位的不同，训练过程也不同。“不需要花很多钱进行私人教育，也不需要问其他健身房里的器械怎么用，直接移动手指也能达到适合什么样的人，有什么功效，运动的效果。”(威廉莎士比亚。哈姆雷特。)不仅是王平超，更多的年轻人远程看健身课，在家健身。据超级猩猩资料显示，疫情期间，1日直播同时在线人数一度超过18万人。

“我的健身启蒙老师是体感游戏。”蔡老师说：“我工作忙，而且本身没有健身基础，去健身房也比较抵触。直到摸到健身房，我才开始在家健身。”蔡老师说的健身圈是任天堂游戏公司为健身游戏配备的装备。在黑色环上安装具有体感功能的游戏手柄，玩家可以与游戏画面进行在线“关卡”。

“我试过跑步、跳绳，但坚持不了。健身游戏一两个小时，对我来说是最有效的健身方式。”简单的游戏加上环环相扣的内容，游戏式健身是家庭健身的重要方法，有助于很多健身包开始运动。“每天晚饭后一个小时，我和孩子看电视一起跳舞。与健身房相比，体感游戏不会让人无聊。”周女士说，体感游戏不仅鼓励久坐的年轻人行动，而且是一种很好的亲子活动。

展望

直播训练，社区陪伴是发展

趋势

健身行业资深自媒体人、懒蜗牛创始人谢靓楷接受记者采访时说：“24小时健身房是适应当今工作状态的一种方式，能够让年轻人更灵活地支配自己的健身时间。”

谢靓楷同时表示，因为有特定人群的刚性需求，24小时健身房会长期存在，但是不会成为主流。刚刚兴起的24小时健身房仍有许多亟待完善之处，比如安全问题和健身指导问题。一些24小时健身房在凌晨时段没有工作人员值守，也无法提供饮料、餐食及咨询服务等。

谈到健身行业的发展趋势，谢靓楷提到，除了24小时健身房，家用的健身产品和课程也会受到大家的青睐。其中，和游戏结合的健身方式，比如switch健身环这类产品的出现，因有助于降低健身门槛会更受欢迎。

来源：北京晚报 | 实习记者 鹿杨

编辑：王琼

流程编辑：郭丹