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每个人需要的睡眠量因年龄而异。
一般新生儿需要14~20小时的睡眠，1~6岁儿童需要11~14小时，7~10岁儿童需要10小时，青春期快速发育期间需要9~10小时的睡眠。
详见下表:
不同年龄组的睡眠时间表
年龄组
最佳睡眠时间
新生儿
20-22小时
二月宝宝
18-20小时
1岁
15小时
2年
14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
成年人
7-8小时
60-70岁
5.5-7小时
早睡的孩子气血较高，脑子运转顺畅，记忆力好，读书时事半功倍。
相反，睡得晚的孩子气血不足，大脑供血供氧不足，注意力不集中，记忆力差，阅读效率低。
同时，不同的睡眠时间对身体的影响也不同。
半夜睡觉造血效率最好，而下半夜睡觉可以修复重要器官，白天睡觉只能补肾恢复体力。早睡的主要目的是提高造血效率。
人体器官夜间工作时间表
时间
进度状态
晚上21: 00
到达
下午23: 00
免疫系统(淋巴)解毒，这段时间你应该安静或听音乐
下午23: 00
到达
凌晨1点
肝脏的解毒应该在睡觉时进行
午夜00: 00
到达
凌晨4点
在脊髓造血期间，一定要睡得香，不要熬夜
凌晨1点
到达
凌晨3点
胆囊排毒要在睡觉的时候进行
凌晨3点
到达
早上5点
肺部的解毒作用，这也是人们在这段时间咳嗽最多的原因。如果出现咳嗽，此时不宜饮用咳嗽水，以免抑制废品的排出
早上5点
到达
上午7: 00
大肠排毒，这个时候去厕所排便
上午7: 00
到达
上午9点
早餐应该在小肠吸收大量营养的时候吃
晚上，人体的每个器官都有自己的工作时间。为了排毒，每个器官都可以得到更好的休息。让自己和孩子养成良好的生活和休息习惯。
内容转自互联网，感谢作者
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