怀孕6个月吃什么好 怀孕六个月吃什么好？

1.全麦产品

燕麦片可以帮助孕妇保持一天的充足能量，降低胆固醇水平。全麦面包可以提供丰富的铁和锌。因此，孕妇可以在一天中用麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品代替烧饼、油条作为早餐，并根据自己的喜好添加花生、葡萄干或蜂蜜来增加口感的丰富度。职场中的孕妇也可以在随身携带的包里携带全麦饼干零食，随时补充能量，细嚼慢咽可以有效缓解孕吐反应

2.牛奶和豆制品

孕妇孕期补钙非常重要。他们每天应该摄入1000毫克左右的钙，这是3杯脱脂牛奶的钙含量。牛奶和豆制品富含钙和蛋白质。孕妇应该多吃这种食物。另外还可以多喝骨头汤，适当补钙，去正规药店给孕妇买钙片补钙

3.水果和蔬菜

怀孕第六个月，孕妇体内能量和蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。因为这种维生素不能储存在体内，所以需要有足够的供应来满足身体的需要。所以，除了富含这些物质的瘦肉、肝、鱼、奶、蛋，绿叶蔬菜和新鲜水果对孕中期的孕妇来说是绝对不可缺少的。维生素C、叶酸和丰富的水果蔬菜中的大量纤维可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。比如香蕉可以快速为孕妇提供能量，帮助孕妇克服疲劳，缓解孕吐。西兰花富含钙和叶酸，还含有大量纤维和抗病抗氧化剂，有助于吸收其他绿色蔬菜中的铁

4.瘦肉

怀孕期间，孕妇对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁不足，孕妇很容易感到疲劳，甚至出现缺铁性贫血，不能为胎儿提供足够的营养。所以怀孕期间要特别注意铁的摄入，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁是极其重要的。瘦肉含铁丰富，易于吸收，但不含过多脂肪，非常有利于孕妇在不影响体重的情况下补充铁和蛋白质。

5.发疯的

花生等坚果类食物含有不饱和脂肪，对心脏和胎儿大脑的发育非常有益。所以坚果类食品不仅是孕妇孕期的好零食，也是孕期保健的好食品。杏干、樱桃干、酸辣椒等干果方便、美味、便携，能满足孕妇随时吃甜食的欲望。但需要注意的是，由于坚果的热量和脂肪含量较高，孕妇也要控制自己对这类食物的摄入，每天的摄入量应该在30克左右。