打羽毛球的好处和坏处 打羽毛球有哪些好处，长期坚持会得到哪些改变

羽毛球是一项全国性运动。学起来不难。甚至羽毛球小白可以打两拍，打羽毛球有很多优势。你知道吗？

首先，打羽毛球可以有效锻炼身体的每个关节。经常坐在电脑桌前的人，脊柱和肩膀容易出现一些问题。如果能坚持打羽毛球，可以放松肩部脊椎。另外打球要注意姿势。打球时背部要处于放松状态。

第二，对心脏很好。在调查中发现，如果经常锻炼，心肺功能会更强，在打羽毛球的过程中，会增加摄氧量，将氧气输送到身体各个器官，加快体内血液循环，有效预防各种心脏病。

第三，锻炼肺部，如果能长期坚持打羽毛球，可以增强肺部的功能，有效改善我们的内部呼吸系统，使肺部的呼吸肌更加发达，提高肺活量。这个问题已经被很多高尔夫球手认证了。

第四，可以有效锻炼腹肌。如果你想锻炼腹部肌肉，除了力量训练之外，你还需要有氧训练。羽毛球是最有效的有氧训练之一，可以影响全身的肌肉。

第五，我们可以锻炼到腰部和臀部。很多朋友都在担心怎么瘦腰臀肉。羽毛球是一种很好的方式。当我们打羽毛球时，我们首先锻炼这两个部分。虽然打羽毛球时间长了不一定能减肥，但是身体线条肯定会好看一些。

第六，它能让我们的膝盖更强壮。很多人刚开始打羽毛球的时候，每次打完羽毛球膝盖都会疼。其实只要我们提前做好热身运动，即使刚开始有疼痛，膝盖也会慢慢变得强壮。

第七，让肌肉更强壮。长期打羽毛球可以有效增强身体的各项功能。最重要的是让肌肉中各处积累的乳酸或二氧化碳更少，从而使我们的手臂肌肉、大腿、小腿、脚等肌肉更结实。

第八，坚持打羽毛球可以放松眼睛。打羽毛球需要直视远方。如果你能经常打羽毛球，你就能提高视力。