哪些人不适合吃维生素b 维生素b别瞎吃，“补过头”当心引发这些炎症！

看着办公室同事“吃辣喝辣”，被口腔溃疡和“烂嘴”发现的小美只能默默流泪。我听说维生素B2可以治疗口腔炎症，所以她来到药店，想买一小瓶带回家。结果被导购一波热情推荐搞糊涂了，被忽悠买了一堆补充维生素的“黄金搭档”。

相信很多人都有过类似的经历。他们本来因为口腔发炎想买一瓶维生素B2，但是买回了各种B族保健品。回家后发现对自己的病没有任何治疗效果。

那么维生素B有什么作用呢？维生素B族每个成员都有哪些技能？服用维生素B需要注意哪些问题？今天，药剂师将向你介绍维生素B族的成员。

维生素B，效果很重要

维生素是维持人体正常代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机物。虽然对维生素的需求很小，但是人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，导致维生素缺乏。缺乏维生素会使我们的新陈代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病和病毒就会乘虚而入。

维生素B是一种水溶性维生素，在细胞代谢中起着重要作用。b族成员都是辅酶或辅酶前体，参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，是食物能量释放的关键，所以归为一族。[1]虽然这些成员被称为维生素B，通常存在于同一种食物中，但它们的化学结构不同。

维生素B是必不可少的，但想补也补不上

我们在补充维生素B的时候，要看清楚自己需要补充什么样的维生素B。有针对性才能有好的效果。

但是，并不是所有吃药的人都适合补充维生素。比如工作生活压力大，经常抽烟喝酒的人，吃药的病人，经常口腔发炎，脚气，带状疱疹，营养缺乏的人，都适合服用B族维生素。

维生素B族成员，各显神通

硫胺

能改善脚气和带状疱疹，改善人的精神状态，缓解紧张情绪。[2]

维生素B2

消除口、唇、舌的炎症，促进头发、皮肤、指甲的正常生长。一起服用维生素B6也有助于缓解疲劳和提神。[2]

维生素B？

振奋人的精神，增强体力。[2]

氰钴胺素

消除烦躁，帮助集中注意力，让孩子享受美食。[2]

叶酸

有利于红细胞的生成和减少贫血[2]

应该尽可能避免这些“冲突”

①维生素B1接触碳酸氢钠、柠檬酸钠等碱性药物会变质；

②维生素B1不宜与含鞣质的食物搭配使用；

③服用维生素B2时不宜饮酒；

④维生素B2不应与胃复安合用。

⑤帕金森病患者不应联合使用维生素B6和左旋多巴。

⑥维生素B6不应与氯霉素、异烟肼和免疫抑制剂合用。

虽然维生素B好，但是不能多吃

B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的维生素B会随体液排出体外，一般不会有太多副作用。

但长期过量服用，仍有可能引起周围神经炎、神经感觉异常、手脚麻木。此外，还有低钾血症、高尿酸血症等不良反应。[2]

“药”还是“保健品”？一定要分辨

市面上的各种维生素制剂也分为“中药准子”和“中餐煎子”。在购买之前，您必须了解这些差异:

《中医准子》

包括一些临床营养药物，这些药物多为疗效确切的单方制剂，主要用于治疗营养缺乏，但需要在医生的监督下使用。

《中国饮食健康人物》

目标主要是保健品，包括市场上绝大多数的营养补充剂。这些保健食品已经过国家权威检测机构的检测认证，可以放心购买。但“石国煎子”不能入药，也不能用于治疗营养缺乏。

现在有一些合理但不完全正确的说法，就是劝人们不要吃营养，因为营养是有害的。其实对于饮食摄入正常的人来说，真的没必要服用。但对于平时营养摄入不足的人来说，含有维生素、矿物质等成分的保健品，完全可以被身体吸收，不会积累中毒。

药剂师提示

夏天来了，高温高湿。这样的天气很容易导致自主神经系统功能障碍，继而出现疲劳、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。因此，药剂师建议人们适当服用维生素B族，以调节自主神经功能，消除症状。

因为夏天喝水和出汗的增加，维生素B容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖。葡萄糖提供大脑和神经系统运作所需的能量。没有它，体内能量不足，人会无精打采；[2]

维生素B2还负责转化热能，热能可以帮助蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量。[2]因此，每个人都可以适当适当地补充自己缺乏的维生素B，但要避免盲目地大量补充维生素。

参考文献:

林文蜜、陈珍珍、杨贵明。维生素B与运动能力[J]。中国体育教练，2018，26(02):16-17+19。

唐殿军。引用该论文王志平，王志平，王志平.中国农村医学，1991(08):34-36。

李惠药剂师

在北京中医医院门诊药房，从事西药和中成药的调剂和调剂工作，定期撰写科普文章。

科室:首都医科大学北京中医医院药剂科

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