骨质疏松饮食禁忌 骨质疏松的饮食禁忌

随着年龄的增长，很多人逐渐患上骨质疏松症。那么骨质疏松症有什么影响呢？骨质疏松症的饮食禁忌有哪些？

骨质疏松会对我们产生什么影响？

骨病:如果我们长期处于骨质疏松状态，骨骼中的大量钙就会流失。这会导致我的骨头很脆弱。一旦处于异常压力下，就容易产生骨骼，甚至可能出现骨刺等疾病，严重影响我们的生活质量。如果骨质疏松症状非常严重，甚至可能导致骨癌的风险。

骨质疏松症患者有哪些饮食禁忌？

首先，你不能多吃糖

如果我们摄入过多的糖，会导致钙吸收不良，加重骨质疏松，并可能影响我们体内的血糖平衡。长期血糖失衡可能导致身体虚弱，免疫力下降，也可能诱发糖尿病的风险，容易患糖尿病。

2.蛋白质的合理摄入

蛋白质是我们身体中必不可少的营养物质。蛋白质摄入过多不仅可能给我们的肾脏带来更大的压力，导致一系列肾脏疾病，还可能导致钙的流失，加重骨质疏松症的症状。所以我们在补充蛋白质的时候一定要注意适量，尽量补充一些优质的蛋白质。豆类中所含的植物蛋白和鱼类中所含的蛋白质都是非常优质的蛋白质，我们在生活中可以吃得更合适。

3.不要多吃盐

如果我们吃太多的盐，会导致体内钠钾失衡，不仅可能导致内分泌紊乱，还会引起水肿，甚至增加肾脏的负担。吃太咸也会增加钙的流失，加重骨质疏松。据调查研究，如果我们每天摄入的盐分是0.5克，那么基本上应该不会缺钙；如果每天摄入5克，尿液中的钙会显著增加。

温馨提示

骨质疏松症患者生活中一定要注意补钙，除了吃钙片补钙，还可以节食。在生活中多吃富含钙的食物也会帮助我们缓解骨质疏松症。如果骨质疏松症患者可以在生活中适当地做一些运动，多晒太阳也有助于强健我们的骨骼。