脚崴了怎么判断程度 如何初步判断脚扭伤的严重程度？揭秘崴脚4大误区，你入坑了嘛？

日常生活中的扭伤大多属于轻度扭伤，可以自行处理。然而，许多人经常对扭伤的程度做出错误的判断。

踝关节——最靠近地面的承重关节。踝关节扭伤，俗称“踝关节扭伤”，约占所有运动损伤的40%。脚踝扭伤很多人不了解，也不重视。他们总觉得“休息一下”、“热水泡”、“抹红花油”就OK了。众所周知，正是因为“扭伤脚踝”后处理的不及时和不恰当，很多人最终不得不接受手术，甚至留下后遗症。

对于不同的个体，同样的外力造成的伤害可能会有很大的差异。

一个运动员和一个不运动的老太太下楼梯经常扭脚。运动员可以休息一下，然后涂些药后就可以照常锻炼了。但老太太可能“伤筋动骨”，卧床几个月却难以恢复。所以脚扭伤后，首先要判断情况是否严重，决定是否就医。

一、如何初步判断脚扭伤的严重程度？主要看以下两个方面

1.如果脚低速扭伤，脚不肿，也不是很痛。可能只是软组织扭伤，不伤韧带；

2.如果我们在跑跳的时候扭伤了脚，而且马上肿了起来，站不起来走不动了，那么就有可能扭伤了韧带，而且伤势严重，需要第一时间去看医生。

日常生活中的扭伤大多属于轻度扭伤，可以自行处理。然而，许多人经常对扭伤的程度做出错误的判断。

二、处理踝关节扭伤的四个误区

1.如果你能移动，那绝不是骨折

很多人认为，脚踝扭伤后，只要能走路就没事了。其实有时候即使骨折了也能走路。比如内外踝撕脱骨折，一些当时没有移位的骨折很容易被忽略。

2.使劲走

很多人比较强壮，脚踝受伤后会不情愿地坚持步行锻炼或带病工作。认为这样做有助于消肿止痛，促进患肢功能恢复，也是一种误解。正因为如此，许多人在走路时反复扭伤关节，最终导致关节软骨损伤和创伤性关节炎。

所以脚踝扭伤后，一定要等消肿止痛后才能慢慢开始活动。

3、扭伤脚，敷热毛巾

扭伤脚踝时不要立即热敷。热敷可引起局部血管扩张，加重局部软组织出血和肿胀，加重炎症反应和疼痛，有时可引起局部水泡。扭伤脚踝后，立即冷敷，用毛巾包裹冰袋，敷在受伤部位的表面。

4.扭伤后立即使用酒精

有人扭伤后，会马上用药酒揉患处，一是止痛，二是认为揉可以活血化瘀，调筋通络，加快扭伤的恢复。事实上，用力过猛地摩擦患处会加重软组织损伤，增加肌肉间组织液的渗出，加重扭伤关节的肿胀和疼痛，从而加重扭伤的症状。