秋季养生保健 秋季养生注意事项：天气转凉 做好这七件事秋天不生病

1.早上喝一碗粥。

夏秋交替往往是人体脾胃功能减弱的时候。与之相对应的是，随着天气转凉，腹泻人数会逐渐增多。此外，夏天的冷饮也是人们降温的必备食品，但到了秋天，人的胃就会变得极其脆弱。每天早上喝一碗粥，可以有效去除人体内部的寒冷，避免感冒。

2、酸食除秋燥。

秋天保持健康最重要的是食物。莲藕、山药、百合粥、梨都是不错的选择。多吃这些食物可以有效地摆脱秋天的干燥。夏天，我们经常吃大鱼大肉。但是，到了秋天，要以清淡食物为主。

3.早睡早起可以养肺。

夏天，人们习惯了夜生活，经常睡得很晚。然而，在秋天，人们很容易感动和困倦。所以要纠正以前的生活习惯，增加晚上的睡眠时间，早睡早起，有效达到“秋养肺”的标准。

4.保护好自己的后背和脚。

秋天，气温多变，尤其是抵抗力较弱的人群，如老人、儿童等。要及时加衣服保暖，防止旧病复发。其中肚脐、背部、脚部是三个重要部位，一定要注意保护。

5.按摩人，防止便秘。

季节性便秘很容易在秋天东西干的时候造成。健康专家认为，中医按摩是预防它的有效方法。仰卧，掌心热搓，双手叠于右小腹，顺时针按摩30圈左右。

6.咽口水挡住凉爽的秋天。

秋天的特点是“凉”和“干”，其中“呼吸健身法”是一个很好的选择。拍牙30次，然后用舌头在嘴里搅拌，冲洗几次，咽下三次，送丹田。慢慢深呼吸腹部，有利于帮助人体抵御寒冷。

7.多喝点秋风比较健康。

秋风最干净。我们可以在公园散步，享受秋天的凉爽，这为冬天的保健奠定了基础。

要及时了解天气预报，东方下的天气网。com为您提供全国天气预报查询和国际天气预报查询，帮助您及时了解天气情况和空空气质量指数，方便日常生活和出行。