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想减肥，却苦于没时间？这其实是典型上班族的借口，给自己找借口逃避运动！为什么有时间吃饭却没有时间运动？很矛盾吧？
你反驳:运动减肥需要很长时间。根本就不是饭。如果你每天都这么忙，怎么会有一个小时的锻炼时间？
你在纠结说没有时间运动减肥，那么20分钟的运动能做到吗？应该是可以的。可以选择高效的短期锻炼，正好适合忙碌的上班族。网上流行的HIIT间歇运动，每次20分钟达到燃烧脂肪的目的，非常适合你。
很多人对运动减肥的认知只在于跑步，跑步也是最常见的减肥方式。但是，当你对减肥有了深入的了解，你就会知道很多比跑步更好的燃脂运动，比如跳绳、游泳、HIIT间歇训练。
那么，你对HIIT间歇训练了解多少？
HIIT间歇训练可以迅速增加你的心率，使你在短时间内出汗和燃烧卡路里。HIIT间歇训练可以由多个动作组成，每个动作需要20-30秒，间隔30秒，3-4个周期。总时间长度应控制在20分钟。在锻炼的过程中，你要尽量做到完整，不要懈怠。
想要达到更好的燃脂塑形效果，间隔时间会适当缩短，强度会提高，训练效果会更好。当然，这需要你有非常高的身体素质。
HIIT间歇训练每次燃烧脂肪20分钟，比慢跑40分钟好得多。因为在运动过程中，HIIT的训练强度相对较高，可以减少肌肉损失。
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