1米6的女生多少斤好看 身高1米6 体重107斤！宁波33岁妈妈成了身材最好的女人

原来健身也是会上瘾的。

作为一个不懂科学健身，走进健身房，东张西望，连器械都不会用，只在跑步机上跑步的人，这两天采访了一个健身女。

三年铁人三项冠军，前不久成为浙江省第三届女子体育节女子健身A组金牌得主。

她叫曲丽娜，33岁，在宁波市镇海区税务局窗口工作。因为她坚持健身，身体健康，身材完美，获得了自信和快乐。

意外的金牌

7月26日，浙江省第三届女子体育节在绍兴落下帷幕。曲丽娜获得女子健身a组金牌，宁波队获得二等奖。

每四年一届的省女子体育节健美比赛，堪称健美健身领域的重量级比赛，全省10个城市的90多名运动员报名参加。

那一天竞争激烈，选手们在台上伸腿伸臂或者举手，展现女性的女人味和力量。

经过激烈的竞争，各行各业的美女决定了这个地方。曲丽娜获得女子健身a组第二名，前两名获得金牌，包括曲丽娜。

“我们在舞台上表演，台下的评委可以从不同角度观看，从肌肉线条、干涩、舞台表现等方面进行评分。”曲丽娜说，她三年前开始锻炼，这是她第二次参加比赛。

“这次比赛，成绩第二，主要是提高自己的舞台体验，肌肉感受力，认识更多健身健美的朋友。”但是，结果还是让她开心。“这很令人惊讶。第一位是更厉害的玩家。健身时间比我长，体验很丰富。能和她一起站在领奖台上是我的荣幸。”

屈丽娜，1987年生，舟山沈家门人。她就读于杭州下沙的一所高职院校。毕业后，她在宁波工作。她最初在一家公司做白领，因为工作关系认识了丈夫金。

他们交往三年后于2013年10月结婚。现在，曲丽娜朝九晚五在宁波市镇海区税务局工作。而她老公在宁波港码头上班，三班倒。

屈丽娜对我说:“我是一个很普通的人。我不是很自信，没有独特的想法，缺乏崇高的目标。”现在的她越来越自信，对生活的了解也越来越多，这源于健身带来的变化。

我们来看看瞿力娜健身前后的对比。

健身前，她并不胖，但身材呈梨形，上身单薄，臀部大，臀部扁平。

运动后，她的上半身变得强壮，臀部向上翘，身体变得更强壮，更有曲线感，体重从以前的98公斤增加到现在的107公斤。

看到瞿力娜发来的视频和照片，记者不禁被深深地迷住了。穿肌肉不是男人的特权，但是女人也可以用流水一样的线条和力量看起来那么美。

生活中的两个重要人物

曲丽娜说，从高中开始，她身高1.6米，体重一直保持在96到100磅之间。这样的指标，对于女生来说，是相当对称的。

自孩子出生后的变化。

2015年9月，儿子出生。生完孩子后，瞿力娜总觉得身体和以前不一样了。她有点担心自己的身材会走样，身体各方面功能会随着年龄的增长而下降。

幸运的是，她和丈夫都是体育爱好者。屈丽娜平时喜欢散步、爬山、做健美操和做一些有氧运动。丈夫金比她大一岁。她上大学时是学校篮球队的成员。毕业后，她热爱健身，经常在健身房流汗。

2017年10月，金首次参加宁波市健美比赛。当时瞿力娜看到丈夫在台上表演，她第一次发现了健美和塑身的魅力。

“舞台上的每一位选手都在尽力展现自己的肌肉线条，向评委和观众展示最好的状态。”Qulina说。那场比赛后，她和丈夫讨论，想在聚光灯下展示自己。没想到她老公支持她的想法，成为她的私人教练。

屈丽娜第一次进健身房的时候，面对各种奇怪的器材，她感到一种无形的压力。然而，我丈夫让她振作起来。“别怕，我在这里，从最基本的做起。”

我的丈夫金为她做了一个完整的计划和方案。此后，每天下班后，曲丽娜都会在健身房训练一个小时左右。甚至在周末送儿子去培训班的时候，她也会偶尔抽烟空去健身房练一会儿。

“肩、胸、背、臂、臀、腿。我主要是每天练一部分，每周循环。”Qulina说。

坚持不会白费，不坚持就废了

曲丽娜坦言，在健身这条路上，她也有过放弃的想法。相信很多人都受不了日复一日枯燥的训练和干净的饮食。

“尤其是饮食的控制，为了更低的干燥度和体脂率，比赛前最后几周的食物里没有盐。再加上训练的疲劳和压力，情绪难以控制，容易发脾气、发脾气。”曲丽娜说，随着比赛的临近，自己的自虐一步步升级，但想到比赛，看到自己的状态和进步，以及丈夫的鼓励和帮助，她还是扛过去了。

“减脂增肌。”这是我在采访中听到最多的词。

现在屈丽娜不仅是健身专家，还是营养专家。她告诉我，“减脂增肌不仅仅是练习。饮食和睡眠也很重要。总结就是三个字:吃、睡、练。”

屈丽娜给我讲了很多营养方面的知识。她说如何戒掉酒和零食才能健身。

她把训练分为赛季和非赛季。"每隔一年参加一次比赛。"曲丽娜说，2018年10月，她第一次参加宁波市健美比赛，获得第四名。她为这场比赛准备了八个月。

由于上班和带孩子的关系，丈夫金故意延长她的准备时间，按部就班地进行。

前期大米量缓慢减少，逐渐变成玉米、红薯等粗粮，蛋白质、蔬菜量增加，身体慢慢适应状态。中期根据身体状况调整饮食和训练计划，减少碳和水的用量，在原有基础上增加优质脂肪。从后期到比赛，根据身体的状态，将碳水化合物减少到零碳，增加蔬菜、蛋白质和优质脂肪的量，减少盐的摄入，直到比赛前两周，所有食物都只能不加盐煮。比赛准备期间，曲丽娜每天早起，准备带她上班。同事都习惯了，经常找她问吃的问题，她也热情地用经验回答。

经过一段时间的努力，屈丽娜发现自己的身体变了。看着镜子里的自己，她渐渐有了自信。原来我可以练屁股，我可以在舞台上发光。

今年曲丽娜也有了备战的打算，但是因为疫情，所有比赛都取消了，备战的计划一拖再拖。为了保持她的状态，她的饮食计划调整了几次。

因为准备时间太长，她的丈夫金怕她受不了。她原本打算放弃准备，改成练肌肉的计划。好在7月下旬，这次浙江省第三届女子体育节的健身健美比赛，代表宁波，曲丽娜毫不犹豫的报名了。机会总是留给有准备的人。“坚持不会白费。不坚持，肯定是白费。”她笑着说，这个奖就是最好的证明。

做一个快乐自律的人

2019年10月，我老公金下班后开了一家健身工作室。

下午6点，走进这个200平米的健身工作室，可以看到这对情侣挥汗如雨。金笑着告诉我，“我老婆的才华其实很不错。不从事这个行业真的是浪费。”

“要控制饮食，保持体态，健身是不是很无聊？”记者问。

“哈哈哈，有时候我会和朋友出去聚聚，享受生活，喝喝奶茶，吃吃甜品。即使是准备期，我也会一周放松一天。这一天很重要，可以缓解疲惫的身体，放松高度紧张的神经。那我可以更好的投资新一轮的培训。”屈丽娜说:“我以前和很多女生一样，崇尚苗条的身材，注重体重，不吃碳水化合物，不吃甜点，吃饭怕发胖，以为靠有氧就能保持身材，能带来的结果就是生理期不正常，新陈代谢下降，身体敏感度下降，脱发等一系列问题。”

“从我开始运动开始，我就不再关注体重，只关注体型和体脂率的变化，碳和水的量也在逐渐增加。以前不敢吃的东西，偶尔会开开心心的享受，新陈代谢也提高了。所以希望越来越多的人能够正确认识减脂增肌，改变以往的错误观念，用正确的训练方法达到预期的效果。健身的真正目的是改变不良的饮食习惯，保持长期的运动习惯。”

因为夫妻俩坚持健身，快五岁的儿子也暴露了。"他把工作室用作游乐场，设备相当于他的玩具."曲丽娜说，这个小健身专家有时候会跟爸爸妈妈学动作，有时候会教爷爷奶奶做动作。“当然，孩子还小，骨骼还在发育，不可能进行超负荷的负重训练。”

“你想成为什么样的人？”我又问。

“快乐和自律。儿子长大了，走在路上像兄妹。”瞿力娜捂着嘴咯咯直笑。记者唐旭峰照片由曲丽娜提供