一天不动消耗多少大卡 正常人一天需要多少卡路里

卡路里是能量的单位。每天我们用食物补充能量，同时通过活动消耗能量，从而达到身体的能量平衡。不同的食物有不同的能量，也就是卡路里，那么人一天需要多少卡路里呢？

人们一天需要多少卡路里

因为不同的年龄，不同的性别，每个人需要的热量是不一样的，但是就一般成年人来说，我们每天需要的热量一般在1500左右，因为我们即使坐一整天不动也需要消耗1400卡路里，加上脑力锻炼和其他身体锻炼，肯定需要更多的能量。但是因为每个人的作息习惯和饮食习惯不同，每天摄入的热量明显不同于这个，摄入需要由个人决定。

哪些食物是高热量食物

一般来说，热量是根据食物的水分含量来确定的。水分含量越高，食物的热量越低，热量越高。所以新鲜的水果蔬菜一般热量都比较低，但是我们干了之后，热量会发生变化，增加很多，因为体积减小了，但是热量本身没有变化。因此，与同体积的新鲜水果和干货相比，干货的热量要大得多。此外，脂肪含量高的食物也是热量非常高的食物，如油炸食品、花生、脂肪等食物。其次，甜品含糖量高，糖的热量也比较高。

我们应该如何选择食物的卡路里

一般来说，如果你是想减肥的朋友，那么一定要控制热量摄入，只要能保证一天基本活动的热量消耗即可。比如成年人的热量需求在1500左右，所以要想减肥，就需要把热量摄入控制在1500卡以内，这样就可以摄入比热量摄入更多的热量。一旦摄入不足，我们就会消耗自己的体脂来弥补，从而达到瘦身的效果。