说起香蕉,很多人会想到“能量棒”!据分析,香蕉果肉每100克的热值高达91千卡,此外,还含有多种微量元素和维生素。
香蕉果肉中微量元素和维生素的作用与功能:
维生素A能促进生长,增强抗病能力,是维持正常生育能力和视力所必需的;
香蕉含有硫胺素,可以抗脚气,刺激食欲,帮助消化,保护神经系统。
香蕉中的核黄素能促进人体的正常生长发育,幼儿在生长发育期间应多吃;
香蕉不仅稳定血清素和褪黑激素,还含有放松肌肉的镁。经常工作压力较大的朋友可以多吃香蕉消除疲劳;
香蕉富含钾,钾可以防止血压升高和肌肉痉挛,是高血压患者的首选水果;
香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”,可以缓解心理压力,缓解抑郁,所以吃一根香蕉来调节心情;
睡前吃香蕉也有镇静作用。
香蕉还有促进胃肠蠕动、通便润肺、止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。从小孩到老人都可以吃。
但是香蕉为什么不能吃空肚子?
在空的肚子里吃香蕉,可以加速肠胃的运动,从而促进血液循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。
哪些人不适合吃香蕉?
脾虚人群
香蕉味甘凉,清热润肠,促进胃肠蠕动,但不适合脾虚泄泻者。
肾炎人群
香蕉含有大量的钾、镁元素,肾炎患者通常过滤功能较差。香蕉可以使血液中钙、钾、镁的比例失衡,从而促进肾脏疾病的加重。所以肾病患者不要吃香蕉。
患有关节炎和糖尿病的人
香蕉含糖量比较高,会减慢血液循环,积累代谢产物。关节炎和糖尿病患者应尽量少吃或不吃香蕉,否则病情会加重。
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