正常人怎样预防糖尿病 患糖尿病就是吃糖过多引起的吗？怎样正确预防糖尿病呢？

糖尿病虽然是生活中非常常见的慢性病，但是很多人还是不太了解，还有很多误解。

如果一味的听，一味的信，对身体的负面影响会非常严重。因此，我们需要更多地了解健康知识，以避免被误导。

“多吃糖容易引发糖尿病！”这是我们生活中经常听到的一句话，也是最经典的误解之一。那么吃糖太多会得糖尿病吗？

其实这个想法不能说是完全错误的。平时糖摄入过多确实会增加患糖尿病的风险，但这不是直接原因。

糖尿病主要与平时的不良习惯有关，如饮食失控、日常生活无常等，会导致胰岛功能受损。

如果分泌胰岛素的β细胞受损，或者胰岛素受体功能异常，就会导致血糖升高，形成糖尿病。所以，只有平时保持良好的生活习惯，才能积极预防糖尿病。

那么，有糖尿病可以吃糖吗？

事实上，这是最常见的误解之一。很多人认为自己患了糖尿病就不能再吃糖了，这也是不对的。

它不是指狭义的糖，而是包括淀粉、果糖等物质，这些物质可以为我们的身体提供必要的能量。

即使患有糖尿病，这些也是必不可少的。如果糖摄入不足，极有可能因低血糖而出现突然休克、昏迷等症状。

只要糖尿病患者在医生的指导下控制糖的总摄入量，平时适当吃糖不会对人体健康造成任何严重威胁。

那么，应该如何正确预防糖尿病呢？

1、调整不良饮食习惯。如前所述，饮食不节制是导致糖尿病的主要原因之一。那些平时饮食不节制，暴饮暴食，吃烧烤油炸食品的人最容易肥胖，肥胖最容易诱发糖尿病。

所以平时要注意脂肪、糖、淀粉的摄入。多吃玉米、红薯等粗粮。

2.增加运动量。运动不仅可以提高身体的免疫力，促进脂肪代谢，防止超重，还可以消耗体内多余的糖分，降低糖尿病的风险。

3.定期体检。根据当今医学界的普遍看法。一个人过了40岁以后，最好每年进行一次身体检查，监测他的血糖、血压、血脂是否正常，以尽早预防他们引起的并发症。

平时要多了解健康，避免在这个信息时代因为一些谣言而损害自己的健康。