右肩膀疼怎么办 电脑族经常右边肩膀酸痛，怎么办？

肩痛是生活中最常见的，就是长时间保持一个动作，尤其是电脑家庭。所以，我们需要找到解决办法，那么电脑家庭的右肩疼痛怎么办？

1.

电脑家庭右肩疼痛的原因

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1考虑肩周炎，当肩关节周围的肌肉、肌腱、滑膜囊、关节囊等软组织受到慢性无菌性炎症侵袭时，可能发生肩周炎。

考虑风湿。风湿病是一组主要与软组织或结缔组织有关的疾病，主要侵犯关节和骨骼，因此也可能是由风湿病引起的。

3.考虑到颈椎病，肩痛和颈椎是分不开的，颈椎的变化会引起右肩疼痛的相应症状。

2.

右肩怎么疼？

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1 .改善“姿势”

长期保持同样的坐姿，肯定会导致腰酸背痛；但如果电脑的位置、桌椅的高度、以及“作息时间”有问题，无疑会让情况变得更糟。更换电脑显示器。电脑显示器要在视线的前方，尽量不要偏左或偏右。显示器的高度应与视线保持在同一水平，或略高。换一下你的办公椅。不要贪图舒适，选择太软的椅子。

椅背最好有一定弧度，这样腰部和背部在保持直立姿势的同时能自然贴合椅背。建议旧木椅虽然外观欠缺，但最不容易引起你背部的问题。调整自己的“办公套路”:是不是埋头写报告，坐在那里3个小时都不知道？你要懂得时不时提醒自己改变坐姿，隔一段时间站起来伸个懒腰。

2次按摩

风池穴位于颈部上方，枕骨下方，与风府穴平齐。按摩风池穴1分钟，可缓解颈椎受压引起的头晕等症状。

足三里从外膝向下量4个横指，在腓骨和胫骨之间，从胫骨侧量1个横指。腰部僵硬疼痛，甚至久坐引起的胃部不适都可以通过按摩足三里穴来调节。

合谷穴位于手背、第二掌骨中点和拇指侧(俗称虎口)。按压合谷穴可以缓解久坐办公室经常出现的头痛和眼部疼痛。

能量通痛调理项目可以帮助我们疏通经络，缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎、颈椎病；还能改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦，使面色红润。

3运动

头部俯仰:头部向胸部降低，然后向后伸展，停一会儿，颈部感觉有点酸。如果双手交叉抱在脑后，用力向前拉，同时头颈部用力向后仰，效果会更好。

头部缠绕:头部沿前、右、后、左缓慢旋转，然后沿前、左、后、右缓慢旋转。在实践中，经常可以听到颈椎的声音。这个动作有助于加强颈部肌肉。

肩部躁动:肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种，一种是反复抬高一个肩膀，降低一个肩膀；第二，肩膀同时耸动；第三，肩膀一个一个绕着脖子旋转。

侧转:坐着，上半身依次慢慢向左或向右转动。

伸腿:坐下，伸直双腿并向前抬起，保持双脚伸直。停一会儿，放下再举。如果可能的话，也可以把臀部从座位上移开，尽量全身拉伸，停一会儿，恢复后再拉伸。

肩部和颈部锻炼:

3.

饮食疗法

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1份大麦红豆汤

原料:薏米、红豆、山药、梨(去皮)。将原料洗净，加入适量水，武火煮沸，文火煎熬，加入适量冰糖。化痰祛湿功能。适应证:痰湿阻络型颈椎病。

2人参枣粥

原料为人参3g，粳米50g，大枣15g。方法将人参粉碎成细粉，与大米、大枣一起洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，再文火煮沸制成粥，然后加入人参粉和适量的糖。功能补气血。气血两虚型颈椎病。

天麻炖猪脑

天麻，一个猪脑。将原料洗净，将天麻切碎，与猪脑一起放入炖锅中，加水加盐，用水炖。每天服用一次，服用3-4次。功能:平肝健脑。适应性颈椎病的特点是头痛、头晕、四肢麻木。

4木瓜陈皮舟

原料木瓜、陈皮、丝瓜、川贝、粳米。将原料洗净，将木瓜、陈皮、丝瓜络炒熟，去渣取汁，加入川贝(切碎)，加入适量冰糖。化痰祛湿通络的功能。适应证:痰湿阻络型颈椎病。