腰部岔气疼痛怎么办 出门锻炼，闪腰、岔气怎么办？这两个是一回事吗？

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现在很多人习惯说一起闪腰。有人说闪腰，有人说溜腰。闪腰换口气是一回事吗？专家告诉你，闪腰和转移气息是不一样的，他们是不一样的。

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闪腰和生气不是一回事

闪腰是急性扭伤，闪伤腰部。大多数患者的症状是局部剧烈疼痛，腰椎功能障碍，不能俯仰和转向一侧，没有红肿，但疼痛更多。

分叉属于内伤范畴，是气、血、脏腑、经络的损伤所致。一般表现为胸闷胀痛，疼痛无固定位置，面积较大。

特别是在呼吸、咳嗽、侧身翻身时，由于胸闷、气短、坐立不安、胸背牵引引起的疼痛而疼痛或跳跃。

这两种疾病的病因大致相同

闪腰和呼吸困难虽然不同，但病因大致相同。举重、推车、跳跃、攀爬、举升或搬运重物时，用力过猛或不当或突然进气受伤，使其在胸部或腰部聚结，不能消散，反而引起疼痛和饱胀的症状。

不小心闪了腰怎么办

1号休息

无论发生什么，一旦出现“闪腰”，首先要做的就是躺下休息。最好是睡硬床，不要睡弹簧床，因为软弹簧床会导致脊柱向侧面弯曲，导致腰椎疾病加重。

同时平躺腰部，膝盖下垫一个枕头，蜷腿平躺在床上，避免拉伸双脚的姿势，这样不仅会增加疼痛，还会使双脚麻木。

二号按摩

让家人将手放在脊柱两侧，从上到下搓压，从臀部向下按摩到大腿，推背部肌肉，按摩几次，然后用拇指在最疼的地方按摩按摩几次。注意不要用力过猛，以免加重软组织损伤。

3号

最后用中药盐袋热敷。取板兰盐1000克、伸筋草30克、红花30克、当归10克、威灵仙20克，混合后用布袋包裹，用微波炉加热或用锅翻炒，然后敷在扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要灼伤皮肤。

喘不过气怎么办

呼吸发生时，及时深呼吸，然后屏住呼吸，握拳自上而下拍打胸部左右两侧，然后慢慢深长呼气；或者深呼吸后，躺在床垫上反复翻滚，使疼痛慢慢消失。

操作简单，防止闪腰闪叉

前后弯曲

动作:两腿分开，肩宽分开站立，肘部保持在下背部，上身尽量向前弯曲，呼气。尽量往后靠，吸气。一共十次。

转过腰

动作:双腿分开，肩同宽站立，双手叉腰，左右旋转腰部各10次。

原地跳跃

动作:站立，双手叉腰，双腿交替抬起，原地上下跳动，双脚平放于地面。左腿抬高吸气，放低呼气，36次。

原地跑步

动作:握拳，屈肘，挥臂，同时奔跑，双脚平放落地。右腿抬起时吸气，左腿抬起时呼气，跑64步。

挺胸

动作:双手握拳，手掌向内，手肘平放，左拳放在右肘上，拳头略过手肘，吸气，双臂向胸部两侧伸展，挺胸呼气。立即两拳恢复平屈，左拳恢复右肘，同样方法施于胸部两侧，交替32次。

击退

动作:右手掌前拍左肩井点(在脖子旁肩高处)，吸气，左背后用力拍右腰神树点(腰眼)，左手掌右背同样拍右肩和左腰眼，呼气。交替拍打左右手掌。两边各32次。

特别提醒，动作不要太快，时间不要太长，限制在半小时左右，以放松全身。