concious 为何如此担心别人怎么看你｜“I'm too self concious （自我认知过剩）”

“我当时14岁，上八年级。我在年终大会上获奖了。走在舞台上，突然失去了立足之地，在所有同学面前扭脚。明确一点，要么是遍体鳞伤的摔倒，要么是扭伤了脚踝，要么是撞倒了校长，要么是一个小失误，只有密切关注的人才能注意到。但当我匆忙下台时，我的心因尴尬和“自我意识”过剩而怦怦直跳，对这一“失误”后果的猜测持续了数周。有眼泪，也有睡不着的夜晚。我朋友注意到了吗？他们会不会不想和我出去玩了？‘我笨拙的名声会跟着我上高中吗？’

这段话是哈佛大学利亚·萨默维尔的一篇论文开头的一段话，真实地描述了一个自我意识很强的青少年的心理活动。

1什么是&:为什么？

什么是自我意识？Wiki翻译成“过度自我意识”，是自我意识的一种极端表达。这是“过于担心别人对自己的看法”，这在年轻女性和害羞的人中最为常见。比如上台之前，我会很担心别人对我的长相和装束的看法；还没开口，担心别人会觉得自己有口音，表现的很幼稚。目前看来还有人窃窃私语的细节...总之，他们太注重自己的言行，却不能尽可能的表达自己，害怕失败。

有青少年的家长往往会发现，“哎，那个无忧无虑的孩子呢？为什么一下子这么尴尬？你是怎么开始扭捏的？”以前开心的给叔叔阿姨唱首歌，挑个会跳舞的孩子，现在不想在学校艺术节表演了。

写第一段的老师利亚·萨默维尔，曾经是这样一个年轻的女孩。她成为心理学教授后，从大脑发育的规律来分析青少年的“过度自我意识”。

她认为，在青春期，孩子的社会生活发生了量变和质变。他们和同伴在一起的时间越来越多，和家人交流的时间越来越少。而且，“朋友”的概念从童年的“玩伴”发展到了“精神上的密友”，甚至是“浪漫的恋人”。青春期往往是“翻友谊之船”的阶段。综上所述，这是孩子不断尝试建立和维持自己的“朋友圈”的阶段，也是他们不断探索自我的阶段。

根据脑科学研究的数据，青少年的思维和情绪特别受社会情感回路的调节，相对于腹侧和外侧前额叶皮层的区域)。这个大脑区域的主要功能包括:

2父母呢

那么，怎样才能让孩子不那么“自我意识”，不太在意别人“莫须有”的看法和眼光呢？

专家的建议是:

家长在提供建议之前先询问孩子的意见 ， 不要急于给自己的看法，评断和建议。家长重视孩子已经有的技能， 而非特定的行为。不要把自己的想法强加给孩子。而是鼓励孩子从不同角度去看问题，锻炼思考和评价的能力，给他们自省的时间和空间。家长不要试图保护青少年免受问题的困扰，也不要强迫青少年陷入困境。就是要顺其自然， 不要过于保护孩子，避免所有的负面情绪和经历。而不要为了‘提高孩子的受挫能力’ 而去‘制造一些挑战和困难’。 这样做，后果会很惨。关怀关心为先，少烦恼，少忧愁 。 鼓励孩子跟支持自己的， 相信自己的朋友多相处，多做自己喜欢的事情。关注孩子身上积极的特征，他们的进步。每天说一些积极的评价，夸奖的话语。Be positive and kind.如果很担心这个问题， 可以寻求专业的帮助。

好消息是:在青春期的后半期，或者说作为一个独立的青年，会出现人性的另一个特点，这就是所谓的——自我保护偏差，也就是在面对拒绝的时候，不再觉得自尊心受到伤害，因为那时候的他们足够成熟，有足够的社交能力，积累了丰富的社交技能，已经明白不是所有的社交规则都是必须的“嘻嘻，让别人说，我要走自己的路”！

文献参考

2 https://drdennycoates . com/5-方法-帮助你的自我意识-青少年-建立-健康-自尊/

我在不知不觉中写了很多关于育儿的想法，并合成了一张专辑《和孩子一起成长》。点击它。:-)

关于中西教育，我有一张专辑《英国教育的方方面面》。

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