孕妇烧心 孕妇“烧心”真难受，这样吃就对了！

最近，许多马宝人咨询管家:怀孕后期胃里出现灼热感，喉咙不舒服。怎么回事？

不知道大家有没有经历过这种现象，那么如何缓解呢？

“烧心”的原因

怀孕妈妈胃灼热的主要原因是怀孕期间的内分泌变化、胃酸反流、刺激食管下部的疼痛受体和烧灼感。

此外，怀孕期间巨大的子宫和胎儿对胃的压力很大，胃排出空的速度变慢，使胃液在胃内滞留时间较长，容易使胃酸回流到食管下部，使准妈妈感到不适。

如何缓解“心如焚”的感觉

1.少吃酸味食物和甜食。

2.少吃辛辣食物，如胡椒或胡椒。

3.饭后不要马上睡觉，至少40分钟后再睡。

4.细肉、低脂食物、油腻食物会引起胃部烧灼感，尽量少吃。

5.避免喝咖啡、可乐和碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷和芥末。

6.不要每顿饭都吃得太多。

7.不要吃得太快。

8.睡前尽量少吃零食。

9.不要穿紧身衣，也不要把你的皮带系得太紧。

10.保持放松，尤其是在没有任何压力和刺激的情况下睡觉前。

11.记录所有“触发”胃灼热感觉的食物和事件，以后尽量避免。

12.床头抬高15 cm。

13.屈膝姿势适合睡觉。

缓解胃灼热的食物

1.燕麦:燕麦富含复合碳水化合物，能“安抚”肠胃，为人体提供必需的膳食纤维等营养物质，有助于缓解胃灼热。

2.豆腐:肉类脂肪含量高，消化时间长，是导致烧心的主要元凶之一。相反，低脂高蛋白的豆腐可以改善烧心症状。

3.生姜:生姜有助于消化，缓解胃灼热。嚼姜片咽下去可以缓解泛酸症状。如果你认为生姜太辣，你可以用它浸泡在水中，或者在煮汤时加入一些姜末。

4.香蕉:香蕉是一种天然抗酸剂，可以在胃内壁形成保护性粘液层。

5.芫荽:和生姜一样，芫荽也被用来缓解消化不良。香菜可以中和胃酸。胃灼热的时候尝试生吃香菜。

6.苏打水、苏打饼干等碱性食物可以缓解烧心！

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