入冬后，天冷心事多，坚持这3个好习惯，把你消耗的气血养回来

有时候我们好像什么都没做，气血就没了。

一觉醒来身体还是疲惫得厉害，坐着工作一天身体乏累得不想说一句话，周末在家躺一天反而更累了.....不知道从什么时候开始，这种难以消解的疲惫感，就像带着静电的塑料袋碎片一样如影随形、挥之不去。

饭也没有少吃，气血都哪里去了？

久坐不运动会伤气血，但很多时候，身体大部分气血都被大脑偷吃了！

我们都在用脑过度

我们坐着、躺着不动的时候，看似啥也没干，心反而四处周游，心猿意马想了很多事。

可能是不想让时间就这么白白流走吧，很多人只要是醒着，大脑就一刻不停地在琢磨各种各样的事儿，哪怕坐下来、躺下来，摆出一个休息的样子，脑子也没闲着，甚至睡着的时候也在想白天的事。

当我们口口声声喊累要休息的时候，有多少人是抱着电脑或者手机，让耳朵和眼睛不停地接收新的信息轰炸呢？

大脑是身体消耗能量最多的器官，虽然它不会运动，但每一个思考、思念、记忆、高兴、生气.....都在消耗大量的气血。

虽然大脑的重量只占体重的2%，但当它思考时：

• 耗氧量会占全身耗氧量的33%，在憋闷不透气的屋子，大脑就容易先反应迟钝、犯困。
• 大脑的神经细胞需要源源不断地从血液中得到葡萄糖的供应。饥饿的时候（缺糖），大脑会先摸鱼、或者产生各种负面情绪，而吃一口糖或碳水，心情立马愉悦。

哪怕坐着学习，用脑工作，刷手机半天，身体也会特别饿，疲惫的厉害，这都是因为气血被大脑消耗掉了，没有太多气血供应身体其他部位。

我们的精力，被太多太多的东西占据并消耗掉。一点一点地叠加起来，日积月累，气血就会越来越少。入不敷出，一直不够用，身体也跟着出现各种不适。

用脑过度，脾虚、肾虚，全身都虚

中医有一个名方叫归脾丸，就是治疗事情太多，心脾两虚的问题：

《饲鹤亭集方》：“归脾丸，治思虑过度，劳伤心脾，怔忡健忘，惊悸，盗汗，发热，体倦，食少不眠，或脾虚不能摄血。”

中医认为“心藏神”，这个神就是我们大脑的意识思维。

想事情又乱又多，心猿意马，想得伤了身体，就是劳心伤神。总是想，耗伤心神，就会失眠多梦，一闭眼就是各种各样的事，白天精神差、容易忘事，注意力不集中，理解力变差等。

想事情太多，劳伤心神的朋友可以每天喝杯酸枣仁茶，出自《食物中药与便方》的食疗方，宁心安神，补肝助眠，敛汗。

做法：

酸枣仁15～30g，加白糖研和。

每日晚餐后取枣仁末15～30g，放保温杯中，冲入沸水，盖闷15～20分钟后，代茶频饮。

那想事情多也会肾虚吗？

《医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之」。

意淫伤肾，这里的意淫不是单纯的淫秽之事，而且它不是直接伤害肾精，是暗损的。

大家都知道恋爱能分泌荷尔蒙，都是体内分泌的激素。当你放飞想法，身体感觉愉悦、恐惧、担心的同时，体内的神经和激素都在加量工作。

中医认为“肾藏精”，跟身体的激素分泌息息相关，调节人的生长发育和下一代。想得多消耗也多，如果长期过度用脑，耗伤肾精，会引起头晕、腰酸腿无力、记忆力减退、月经变差、容易害怕等。

这些消耗的事，并不局限于性，任何事，甚至让你恐惧的事，只要是大脑增加工作量的事都会有影响。

身体的气血是有量的，给大脑的多，给身体其它地方的就少。

“思伤脾”，思考思念太多脾胃没气血，就不想吃饭，吃完胃胀，乏累，消化不良、面色暗黄无光等。

老想老想，但得不到，人容易心情不好，肝气无法舒展，容易发火，喜欢争吵，争出个你高我低。这种看不见自己在哪里伤的心，更容易伤身。

心里不要总是求的太多，终究是内耗了自己。

《养生延命录》有云：“静神灭想，生之道也。”

不想事情，就是最好的养生法。心里纵欲的伤害并不小，想的太多不止伤身，也让人压抑，影响心理健康。

3个好习惯，把气血养回来

运动后身体很累，但只要睡一觉，不仅睡得特别香，第二天还是神清气爽，满满的电量。

运动的时候，整个人忙着协调四肢，无论是跑步，还是瑜伽，整个人在重复有节奏的动作中，思想其实是放空的，所谓闲心劳形。

生活中也有很多事能帮我们的大脑多休息一下，减少气血的消耗。比如睡眠，比如打太极，比如发呆。

1、每天发呆5分钟

2016年国家卫计委推出的「5125」健康生活理念里，提倡大家每天留给自己5分钟的发呆时间。

什么都不做，什么都不去主动想，让那些占满自己大脑的东西像白纸上的铅笔字一样擦掉。那些整日缠绕我们的疲惫感、紧缚感、负压感统统都扔掉。

随时随地，两眼放空，让时间静止几秒。

当你心无杂念、什么也不想时，大脑中的α脑电波得到加强，可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

不知道当你们从发呆的状态里走出的时候，会不会有一种感觉，像是玻璃上的水雾都被擦干净了一样？

人生不需要总是刻意，也不需要总是有目的。一个合时宜的发呆，或许能让你捕捉到庄子所说「逍遥乎天地之间，而心意自得」那样一种难以具象化的状态吧。

2、把眼睛「看开一点」

人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分的休息。

把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍， 有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。

当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中，保持「不聚集」的状态。便会让我们散乱的心得到放空，晚上睡觉时，平时心烦了，闭目养神的时候，中午来不及睡觉，盘腿打坐的时候，也可以用此法，帮助你更放松。

3、泡泡脚，让大脑的气血往下走

睡前1小时看电视、电脑、游戏这些会让大脑加倍工作，精神越来越兴奋，可能睡觉时还在想这些画面。

如果你也总是这样，或者想事情多，大脑里的「能量」太多，就泡泡脚吧。

用脑多运动少的人，气血都往大脑跑，容易上热：长痘、嗓子痛、口腔溃疡、眼睛红痒、扁桃体炎、颌下淋巴结肿大，脸色发红，头热、头痛、头胀、头晕、头蒙，甚至血压升高；

下半身气血不够，容易下寒：小腹冷痛、腿脚冰凉、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧、女人还有月经不调、痛经。

除了平常放空大脑，睡前泡泡脚，把大脑的气血往下边引，让身体的气血重新分配，放松心神，睡得也会更好。

泡脚时搓搓后腰， 让气血多往肾走一些

最后，说到大脑的节省，不得不向小米董事长雷军学习。

他手机屏上的这一句，恰好能把很多人劳什子的心病给治好：能不管的事情一定不管。

少操一点心，节省一点内心的能量，你会发现，没有预设过的生活，也会如你想象般地铺展开来。

人心本无思虑

只是将以往未来之事，终日念想

故知事未尝累人心

人心自累于事，不肯放耳

——谭峭《化书》

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