熬夜会瘦吗 熬夜能减肥的说法是真的吗？

熬夜现在是正常状态。许多年轻人习惯于熬夜。熬夜后应该吃什么？谁都知道熬夜不好，但是很多人都抑制不住。熬夜有什么坏处？也有一些人认为熬夜可以减肥，所以熬夜没有阻力。熬夜真的能减肥吗？如果你想知道，你必须继续观察。

深夜吃什么

1.阿普尔

苹果是一种非常健康的食物，含有人体所需的多种营养成分，包括丰富的有机酸、维生素、果胶、膳食纤维、矿物质、多酚和黄酮类化合物。

经常熬夜的人容易出现内分泌失调、便秘或肥胖、皮肤恶化等。这时候苹果含有大量的维生素和苹果酸，可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

2.香蕉

香蕉也是一种好水果，它是一种高钾食物，而且它还富含镁。已有研究表明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁具有缓解疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，并立即被人体吸收。它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力

3.葡萄

葡萄营养价值高，葡萄糖含量高达10%-30%，富含人体所需的维生素和氨基酸，保肝作用明显。大量的果酸有助于消化，适当吃葡萄可以健脾胃。另外，葡萄富含抗氧化成分，可以延缓衰老。非常适合熬夜的人群，对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果。

4.奥林奇

橙子富含维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分，具有生津止渴、增进食欲的功效，有利于清肠，排出体内有害物质，增强机体免疫力，增加血管弹性，降低胆固醇，是“治病的好果子”。

熬夜的坏处

第一，肠胃问题

熬夜的人剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

第二，诱发心脑血管疾病

熬夜时，人处于紧张状态，无法放松，导致血管收缩异常，血压高于正常人，容易诱发高血压或加重病情。现在心脑血管疾病的发病率逐渐增高，越来越年轻化，熬夜是诱因之一。

第三，增加患癌症的风险

熬夜会使内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，增加患癌症的风险。

5.夺走好视力

熬夜相当于眼睛超载，对眼睛的损害不仅变成“熊猫的黑眼圈”，更重要的是长期熬夜和眼睛超载导致视觉功能丧失。