产妇催乳食谱 产后妈妈气血虚，记住这些补气血通乳食谱与事项

母亲出院时，医生会很尴尬:少吃寒凉的食物，多吃温热的食物，以利于气血恢复；少吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、浓茶；尽量清淡，少吃咸的食物，避免水肿。妈妈们会记得很清楚，但是妈妈们可能对吃什么，有什么用处没有一个清晰的概念。妈妈们应该记住以下注意事项。

恢复气血的注意事项

第一，补钙

怀孕期间，很多妈妈都注重补钙，让孩子健康成长。分娩后，随着婴儿的出生，作为母亲的钙也会流失，因此补钙对产妇至关重要。黑芝麻酱，芝麻核桃乳等等都是补钙的好选择。

二、补铁(贫血)

无论是顺产还是剖腹产，都会有大量的血液流失给母亲，补血就是增加人体内的铁。有很多食物可以增加铁。最好的是蛋黄，对补铁效果显著。西红柿和鸡蛋是一道好菜，煮鸡蛋要少吃，以免增加妈妈肚子的负担。

第三，稳定情绪

产后妈妈看宝宝的时候充满了爱，但是需要耐心。一旦宝宝哭闹，很容易引起烦躁，对妈妈的伤害很大。所以产妇一定要保持平和良好的心态，时刻保持情绪稳定，所以扇贝有稳定情绪的作用。

第四，增强内脏功能

生完孩子后，产妇阳气虚弱，脏腑器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生各种虚寒疾病。需要补肾，促进体内新的代谢，恢复子宫功能，治疗腰酸背痛等身体功能，使身体快速恢复。炒猪腰疗效更好。

第五，注意血和奶

现在很多妈妈都知道，如果新生儿能多喝母乳，对宝宝的健康有好处，可以提高宝宝的抵抗力，但是又担心自己的母乳跟不上宝宝的需求，鲫鱼汤和炖猪蹄都是治疗产后缺乳症的良方。

益气养血方

猪蹄粥

猪蹄1对，通草5克，漏芦10克，穿山甲10克，王不留行10克，大米100克，葱2段。将猪蹄洗净，煎煮，得到浓缩汁；将剩余汤汁煎成汁，将煎好的汁合并两次，将汁与米饭一起煮沸制成粥，粥熟时加入葱，温服。具有催乳、活血的功效，特别适用于产后缺乳或乳汁不通。

口香糖粥

将大米或小米100克、阿胶碎15克、冰糖50克制成粥。在加入阿胶之前，先用开水融化，加入粥中，搅拌均匀，滚。粥不要直接加阿胶，因为容易糊锅底。具有养血催乳、健脾开胃的功效，适用于治疗血虚、缺乳、厌食、大便溏紧等产后疾病。

爱思达

50克小麦，50克大米，5颗红枣。用水煎小麦取汁，用大米红枣煮粥。具有养心止汗、益气养血、健脾和胃的功效，特别适用于产后气血不足、食欲不振、出汗异常。

黑芝麻粥

黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻翻炒，磨成粉。用米饭煮粥。粥熟后加入黑芝麻，早晚各吃两次空。具有滋养五脏、通便的功效，尤其适用于产后气血不足、肠燥便秘。

山楂粥

山楂15g，大米60g，红糖10g。山楂加水煎煮取汁，用此汁、大米、红糖煮粥。具有开胃消食、活血化瘀的功效，尤其适用于产后恶露不绝、腹痛、食欲不振等。