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鸡胸肉怎么做好吃减肥 想减肥又管不住嘴?用鸡胸肉做减肥餐,居然能这么好吃

俗话说减肥,练三分吃七分。减肥的朋友菜单上,各种减肥餐开始。据说鸡胸肉的热量比较低,很多人在减肥过程中把鸡胸肉作为最好的蛋白质来源之一。

但是怎么做才能让木头不老,甚至做出来好吃的呢?

今天推荐鸡胸饼,不放一滴油,低脂健康。加入蔬菜后,味道略甜且浓郁,肉味略炒。咬了一口,外观酥脆,内软嫩滑,鲜美饱满!

材料

鸡胸肉-220克

胡萝卜-50克

西兰花-15克

料酒-10g

酱油-10g

辣椒── 1g

盐-2g

清水-60克

实践

1.鸡胸肉、西兰花和胡萝卜切碎。将切碎的胡萝卜和西兰花搅拌均匀,盖上保鲜膜,放入微波炉中,用大火加热2分钟。

2.将加热的切碎的蔬菜、料酒、酱油、胡椒和盐倒入鸡胸肉中,搅拌均匀。将鸡胸肉馅压成饼,放入锅中,小火煨至表面发白微焦,倒入清水,盖上盖子,小火煨至收汁。

鸡肉含有丰富的蛋白质,所以你不需要吃其他肉来避免摄入过多的热量。

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