孕妇在孕期经常失眠，主要是因为饮食习惯、孕期激素等孕期反应强烈的疾病有关系。如果长期失眠对宝宝的成长影响很大，孕妇晚上失眠怎么办？怎么缓解症状？
1.如果半夜腿抽筋或者姿势难以找到，一定要调整好姿势，尽量以左侧侧卧位入睡，注意保持下肢温暖。
2.饮食调整。尽量避免咖啡、茶、油炸食品等。，会影响心情，难以入眠。其次，不要因为胃口好而吃太多，会影响肠胃功能，自然睡不好。
3.释放压力。尤其是第一次怀孕的女性，心理压力太大，往往会紧张得睡不着觉。或者因为焦虑，容易不开心。所以睡前要把心思空，调整好呼吸，什么都不想，自然入睡。
4.睡眠环境好。除了舒适的床上用品，孕妇还可以随着音乐放松。建议听轻音乐。
5.作息规律。白天少睡，晚上按时睡觉，保证睡眠规律，避免白天睡太多，晚上更兴奋，容易失眠。
6.和老公协调好，怀孕的时候帮助控制情绪，尤其是失眠的时候，不要加重不理解带来的心理压力。在这种包容的理解中，既保证了宝宝的健康，也有助于培养夫妻感情。
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