第一部分:震撼地球

第二部分:震惊自己

第三部分:震撼宇宙

第四部分:拍拍你的心肺

第五节:肝胆脾胃

第六节:再造小腹

第七节:翻拍环跳

第八节:膝盖以上

第九节:膝盖外

第十节:膝盖内侧

第十一节:丹田八十年

第十二节:拍拍肩膀和胯部

站直,摆动手臂,手掌拍肩膀,另一只手拍后背。双手交替拍打。掌掴时,往后靠,手臂尽量伸展,一共36掌。此款对颈椎、手衰竭、麻木、腰骶痛、痔疮病、下肢痛、坐骨神经、臀下神经、股骨头坏死、缺血、神经麻痹等有较好的疗效。

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