潮热盗汗可以说是女性更年期综合征最突出的表现之一。女性到了更年期，80%以上会出现潮热盗汗，甚至会持续到绝经后5年。这种症状经常出现在晚上睡觉的时候，对更年期的女性来说是非常折磨人的。
中医认为，如果更年期潮热盗汗持续，心阴枯竭非常严重。采取必要的措施来缓解这种症状是非常必要的，但是有些女性使用药物，如激素替代疗法，副作用大，对身体伤害大，甚至可能导致癌症，所以不建议使用。
很多人，甚至更年期的女性，都认为潮热盗汗是更年期的正常现象，不要担心，就这样吧！十分之九的人都这么认为，这是不对的。有办法缓解这个症状。如果任其发展，只会给更年期女性带来伤害！
1.选择适合自己的饮食
适合自己的才是最好的，饮食上也是如此。更年期女性应该找出适合自己情况的饮食规律，选择适合自己的饮食疗法。对于大多数更年期女性来说，少辣少腻是常见的，雌激素也可以适当补充，如豆制品、蜂蜜等。诱惑和蜂蜜可以有效缓解更年期潮热盗汗的症状，从而改善失眠的问题，可以在网上找到。
2.参加体育锻炼
运动，对于更年期女性来说，可以促进血液循环，改善心肺脑功能，避免肥胖，降低肥胖诱发各种慢性病的概率。需要注意的是，更年期女性骨质流失相当严重，所以在运动过程中一定要保护好自己的骨骼，不要过度运动。
3.注意卫生和清洁，开窗通风
更年期女性的床上用品、睡衣等日常用品必须经常拆洗晾晒，保证这些东西保持干燥，还要经常洗澡，减少盗汗对皮肤的刺激。另外，晚上睡觉前也要开窗通风，保持卧室干净卫生，有良好的睡眠环境。
4.找到快乐，保持良好的心态
开心是一天，难过是一天，为什么不开心呢？更年期女性应该为自己寻求快乐，经常开怀大笑，可以使各器官和谐振动，使精神处于兴奋状态，促进有益健康的激素分泌。所以，如果你想有一个更好的更年期，缓解潮热盗汗的症状，那么多微笑，保持良好的心态比什么都好！
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