夏威夷果的功效与禁忌 吃坚果的禁忌，请花两分钟看完！

有很多小吃

边肖最喜欢的是坚果

瓜子，开心果，开心果和夏威夷水果...

它尝起来又脆又香

坚果被认为是“最健康的零食”

真的健康吗？和边肖一起看看吧~

禁忌1:虽然坚果的营养价值很高，但是过度食用坚果对高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者是有害的。

禁忌二:很多坚果在加工过程中使用香料，有些会使中枢神经系统兴奋，对心血管患者不好。因此，我们必须控制消费。

不同坚果的营养价值

保健水果——核桃

核桃营养丰富:蛋白质、必需微量元素和钙、磷、铁等矿物质，胡萝卜素、核黄素等维生素，对人体有益。

美果-霹雳果

霹雳果富含单不饱和脂肪酸，容易被人体吸收消化，有益健康。霹雳果的主要功效是提高记忆力、调节血脂、延缓衰老、美容养颜。

你是长寿的果实——松子

松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，可以降血压，防止动脉硬化，预防胆固醇升高引起的心血管疾病。

u抗癌水果——杏仁

杏仁可以产生一种天然的抗癌物质，可以选择性破坏癌细胞。苦杏仁治疗咳喘毒性小。甜杏仁无毒、滋补、润肺润肠、降低胆固醇，老少皆宜。

补肾板栗的果实

板栗富含软膳食纤维。健脾和胃，补肾强心。血糖指数比大米低，糖尿病人可以适当品尝，每天只吃6~7粒。

u抗抑郁果——葵花籽

葵花籽含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下细胞坏死，使头发柔软美丽。维生素B8可以治疗忧郁症和神经衰弱。

保护心脏的水果——开心果

它具有低脂肪、低热量、高纤维的特点，富含植物甾醇和精氨酸，可预防血脂异常和动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的风险。

禁忌三:没有“哪个坚果一定更好”的说法。不要只吃一颗坚果。各种坚果一起吃或者交换吃。每次最好吃4种以上的坚果，营养更健康~

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