蛋挞的热量 女生必看，各种日常甜品的卡路里值

吃吧，我要。

瘦，我要。

你不能两样都有

也很纠结

这篇文章已经给大家整理好了

日常烘焙产品的卡路里值

正常热耗的计算方法

吃不吃

我将由你决定。

甜点课

抹茶蛋糕卷

参考热量:261千卡/100克

巧克力慕斯

参考热量:331千卡/100克

柔和的纳塔

参考热量:520千卡/100克

巧克力蛋糕

参考热量:397千卡/100克

马卡龙

参考热量:361千卡/100克

面包类

手工八卦掌

参考热量:190千卡/100克

牛角面包

参考热量:314千卡/100克

全麦面包

参考热量:240千卡/100克

早餐包

参考热量:284千卡/100克

饼干

去多多饼干

参考热量:493千卡/100克

奥利奥饼干

参考热量:484千卡/100克

蔓越莓饼干

参考热量:427千卡/100克

玛格丽特饼干

参考热量:501千卡/100克

日耗热量算法

基础代谢计算公式

男性静息代谢率:10 *体重(kg)+ 6.25 *身高(cm)- 5 *年龄+5

女性静息代谢率:10 *体重(kg)+ 6.25 *身高(cm)- 4.5 *年龄-161

用上面的公式计算基础代谢值后，乘以下面相应的运动水平系数，就可以计算出你每天的卡路里消耗量

1.2=静坐(几乎不运动或锻炼)

1.375=轻度活动(少量运动或锻炼，每周1-3天)

1.55=适度活动(适度锻炼或运动，每周3-5天)

1.725=非常活跃(大量运动或锻炼，每周6-7天)

1.9=极度活跃(剧烈运动或锻炼，从事体力劳动)

每日热量消耗=基础代谢(静息代谢率)*运动系数，即全天总热量消耗

如果你想减肥，就让你的卡路里摄入量比你每天的活动量低250-500卡路里，如果你想增肥，就增加500卡路里左右的卡路里摄入量。

知乎信息

边肖计算出1442.4(1202*1.2)

几乎不运动

傻笑

也就是说，吃三块蛋糕可能就够了

啊啊啊啊啊

我要运动！

太原奥姆，学西点，西餐，咖啡，调酒师(微信官方账号tyomick)