胆固醇其实是一种环戊烷多氢菲的衍生物。人身体内的胆固醇是来源于肝脏的组成，有一小部分是从食物中吸收进去，胆固醇也是分好与坏的，当人们过多注重胆固醇增高危险时，已经是忽略了正常胆固醇水平对于人身体不可缺少的作用。
可以降低胆固醇的5种方式有：
1.减轻体重
要想减轻体重必要做到一些日常生活中的活动和饮食习惯，例如当你无聊，烦恼或则沮丧的时候想吃东西了，这时候应该去选择散步，散步不仅仅能缓解人的心情和情绪，还能够给人身体带来很好的帮助，如果你每天午饭选择快餐类的话，不如从家里带一些健康的食物，这样不仅仅能保持一个健康身体还不会吃坏肚子，如果突然想吃薯条的时候不如选择吃一些胡萝卜条，这样可以慢慢的享受食物而不是胡吃海塞，不管不顾的。这样一来可以减轻1/5-1/10的体重可以有效的降低了血胆固醇水平。
2.吃一些健康的食物
避免脂肪过多摄入：可选择低脂乳制品和单不饱和脂肪酸。避免反式脂肪：油炸食物和很多商业化包装的食物例如甜点，饼干和糕点等等含有反式脂肪的要禁止或者少吃。限制饮食中带有的胆固醇：每天只要不超过300mg的胆固醇就可以了，要是你患有心脏病或者糖尿病的话应该不超过200mg。胆固醇多半属于内脏，蛋黄和全脂乳制品，可以适当选择一些瘦肉和脱脂牛奶。在选择全麦食品的时候，要全麦食品的各种营养物质这样一来可以促进心脏健康，选择全麦面包，全麦面食，全麦面粉和糙米。要多吃一些水果和蔬菜，在日常生活中水果和蔬菜是不可缺少的，它们富含着丰富的膳食纤维，可以有效降低胆固醇。要是喜欢吃干果的话，可以适当吃一些但是不要过量。这样一来健康和食物是密切相关的，可以改变一下饮食习惯这样一来可以有效降低胆固醇并且可以改善心脏的功能。
3.增加运动
不管你是否超重还是运动时都是可以有效降低胆固醇的。可以适当的运动可以有效的升高高密度的脂蛋白-胆固醇（HDL-C），这样的话，即“好”胆固醇。在医生的同意之下，只要每天坚持30分钟的运动，就算是在一天中增加10分钟的运动，也会有所帮助你减轻体重。
4.戒烟
戒烟是可以帮助人身体提高HDL水平，而且好处特别多。停止吸烟20分钟的话，可以有效血压降低，24小时之内心脏事情的发生率也会逐渐降低，在1年之后，会让患有心脏病的风险比吸烟者下降了一半。15年以后会发生患有心脏病的风险等于跟没有吸烟者一样。
5.饮酒适量
一般健康的养生方式都是需要戒烟忌酒的。现在的人群对于饮酒而言在普通不过了，但是过量饮酒对于人身体没有好处的，应该是能不饮酒就不饮酒。因为这样对于健康成人，包括所有年龄的女性和大于65岁的男性，最好是每天最多一小杯酒，尤其是已过65岁的男性，一定要控制好饮酒量，避免喝醉喝多，最好不超过两杯。饮酒过量带来的健康风险如高血压、心力衰竭、中风等都是十分严重的。
【图片来源于 飞华健康网】
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