孕妇可以做什么运动比较好 孕妇适合做什么运动？这项运动竟然是最适合的，但是这几点却要注意！

我相信许多孕妇在怀孕期间希望进行适当的锻炼，并且知道锻炼对胎儿和孕妇的好处，但是她们不知道什么样的锻炼对胎儿健康最有益，所以边肖再次推荐瑜伽。

瑜伽，我相信很多女人都不是陌生人。这种运动可以加速人体的新陈代谢，起到减肥的作用，对人体也有好处；很多人对孕妇能否做瑜伽持谨慎态度。其实孕妇完全不用担心。适当的瑜伽运动不仅可以改善孕妇的情绪，帮助人体新陈代谢，还可以锻炼身体，增加体力和肌肉张力，对孕期抽筋有一定的保护作用。

当然，对于孕妇来说，练瑜伽需要注意:

1.后弯动作会让压力大的后腰更加脆弱。所以不要做。就算想做也只能做简单的扩胸。

2.绝对不允许腹部着地。这种运动并没有给孕妇带来太多的健康益处。反而风险系数更高，更容易发生事故。

3.不要做任何腹部训练。因为孕妇腹肌的压力非常大，腹部运动会造成更大的负担，甚至会导致腹直肌开裂，使下背部支撑力下降。

4.还应避免深度扭转动作。只能做简单的肩颈、上胸旋转，毕竟孕期锻炼要注重安全。

5.反转是一个一定不能做的动作。因为怀孕的时候，女人的腹部凸起已经使胸部缩小，倒立会进一步压缩胸部。如果第三次怀孕时还做倒立，可能会造成胎位不正，非常危险。

6.孕后不宜再做卧姿的动作，因为会压迫大血管。

7.呼吸练习时充分利用可能的呼吸空，但不要强调腹式呼吸，尤其不要收缩腹部。

8.时刻提醒自己双脚平行，避免八停法。导致腰椎负担更大。

9.怀孕期间，激素发生变化，其中会分泌更多的松弛素，使她比平时更柔软。因此，做动作时不要过度拉伸肌腱，否则容易受伤。

10.瑜伽练习要根据时间段不同进行划分，孕晚期孕妇不建议剧烈运动。