能降糖的水果 降血糖最快的3种水果是什么？

饮食指南建议成年人每天应摄入250-300克水果。这是因为水果富含维生素、膳食纤维等营养物质，可以帮助补充人体所需的营养，是健康的饮食选择之一。但水果也是一种富含糖分的食物，需要糖尿病患者精心挑选。

降血糖最快的三种水果是什么？

糖尿病人吃水果有选择是对的。然而，有些患者认为通过吃水果来降低血糖，这绝对是无稽之谈。换句话说，我们只能找到一些对血糖升高影响不大的水果。这是因为，现实中并没有题目中提到的三种降血糖效果最快的水果。所有的水果或多或少都含有糖分，糖分是水果的主要成分。两者的区别只是含糖量。只要含有糖分，就有升高血糖的风险。

糖尿病患者要学会吃水果！

虽然没有降血糖最快的水果，但这并不意味着糖尿病患者完全不能吃一点水果。水果除了糖外，还含有维生素、膳食纤维等营养成分，有利于满足人体的日常需要，防止便秘、视网膜病和血管并发症。但是，患者在进食时要权衡利弊。对于糖尿病人来说，影响血糖的主要成分是水果中的葡萄糖含量，但吃水果不影响血糖控制，关键是怎么吃。一般来说，糖尿病患者在吃水果之前要明确两件事。

首先明确患者自身的血糖控制。

对于血糖整体控制不好、血糖频繁升高的患者，应远离含糖量高的水果，可以改用黄瓜、西红柿。虽然是蔬菜，但也可以当水果吃。关键是黄瓜和西红柿含糖量很低，既能满足患者的饮食需求，又有助于控制血糖。其中所含的维生素、矿物质、纤维素等对患者健康有益。

二是测定水果中葡萄糖的含量。

糖尿病患者在近期确认血糖控制较好后，可以吃一些水果。糖尿病患者吃水果最重要的是选择合适的水果。另外，建议每日用量控制在100g以内，注意等热量替代原则。比如每天吃200g水果，就要相应减少主食25g。另外，一般建议在两餐之间作为加餐食用。

至于水果的选择，一定要选择低糖的水果。另外，最好选择一些偏生的，不完全熟的，因为越熟的水果含糖量越高。您可以选择水果，例如:

①糖友可以选择含糖量在10g/100g以下的青梅、柠檬、橙子、猕猴桃、木瓜、草莓；

2如果含糖量为10-20g/100g，如香蕉、柚子、苹果、橙子、芒果、荔枝、石榴等。，糖友可以适当吃一些，但不能多吃；

③含糖量在20g/100g以上的，如红枣，尤其是干枣、蜜枣、葡萄干、柿饼、杏干等加工水果，糖友一定要远离。

总之，糖尿病人可以吃水果，但不能私自吃，更不能想着吃水果降血糖。

我是药剂师王，我致力于用通俗易懂的语言讲解复杂难懂的疾病知识，帮助你管理好自己的身体。你的赞美是我最大的动力！另外，如果你的家人也患有糖尿病，吃水果，请把这篇文章转发给他们！