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含镁的食物和水果有哪些

 

日常生活中,镁含量高的水果有葡萄、香蕉、柠檬、橙子等。,而紫菜、海参、茄子、萝卜、沙丁鱼、贝类等食物。,所有这些都含有非常高的镁含量。

镁是人体新陈代谢中必不可少的元素,可以补充钙,对预防骨质疏松和强健牙齿起到有效的作用。

镁还有助于血液循环,舒缓神经,维持正常肌肉,有利于蛋白质生成,脂肪代谢和基因组成。

如果镁缺乏,可能会导致细胞代谢的恶化,甚至偏头痛。镁还能起到对身体解毒的作用,所以减少有毒接触造成的伤害非常重要。

镁可以防止软组织钙化,保护动脉血管内皮层。它在骨骼形成和矿物质及碳水化合物的代谢中也起着重要作用。

镁还能降低血液中的胆固醇,防止早产和孕期痉挛。镁是钙、维生素C、磷脂和钾代谢中的必需物质,在神经肌肉功能的正常运行和血糖的转化中起着重要作用。

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