轻度抑郁症测试 一个准到可怕抑郁症测试！测看你是否有轻度抑郁、中度抑郁或重度抑郁！

抑郁症对很多人来说已经不是什么奇怪的事情了。它是一种常见的精神疾病，需要在医院进行专业治疗。这个问题对于精神压力很大的白领来说非常重要。专家说，患抑郁症的病人越来越多。如果他们不知道如何缓解抑郁，会给他们的生活带来很多麻烦。接下来，让我们和边肖一起测试关于抑郁症的问题。！！

请根据自己上周的感受打分，数字的顺序为{从不，有时，经常，连续}。请记录您每次选择的选项对应的编号！

首先，我感到沮丧和沮丧

1:从不，2:有时，3:经常，4:连续

第二，早上感觉心情最好

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

第三，我想哭或者想哭

1:从不，2:有时，3:经常，4:连续

第四，晚上睡不好

1:从不，2:有时，3经常，4连续

5.我像往常一样吃

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

第六，我的性功能正常

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

七、我感觉体重减轻了

1:从不，2:有时，3经常，4连续

八、我担心便秘

1:从不，2:有时，3经常，4连续

九、我的心跳比平时快

1:从不，2:有时，3经常，4连续

十、我无缘无故觉得累

1:从不，2:有时，3经常，4连续

十一、我的头脑和往常一样清醒

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

十二、我做事情和往常一样没有困难

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

13.我焦躁不安，无法保持冷静

1:从不，2:有时，3经常，4连续

14.我对未来充满希望

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

十五，我比平时更容易被激怒

1:从不，2:有时，3经常，4连续

16.我发现决定做什么很容易

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

十七。我觉得我是一个有用的、不可或缺的人

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

十八岁，我的人生很有意义

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

十九、如果我死了，别人会活得更好

1:从不，2:有时，3经常，4连续

二十，我还爱着平时爱着的

4:从不，3:有时，2:经常，1:连续

评分:标准分(Y=总评价分×1.25，四舍五入)，总评价分正常上限为41分，分数越低状态越好，标准总分为53分，我们把SDS标准分≥50视为有抑郁症状。

标准分数

⑴轻度抑郁:53-62

(2)中度抑郁:63-72

(3)重度抑郁症:72例

一个准可怕的抑郁症测试，你敢试试吗？

如果你的朋友缓解抑郁，你必须注意以下几个方面:

1.找到原因。尽最大努力找出导致你抑郁的所有原因，逐一记录下来，尽快纠正自己对抑郁的理解和情绪上的曲解。不要让它们在你的脑海中占据一席之地，并在纸上摧毁它们

2.不要凭自己的主观判断下结论。每次想一件事，首先要给自己信心。有信心就有动力，然后就可以化消极为积极。我们应该客观公正地评价自己，把压力转化为动力，把自卑转化为自信，从灵魂深处培养主动性和内在动力

3.如何缓解抑郁症？适当释放压力。诚实真诚的谈话是一种非常好的减压方式。可以让人感觉轻松很多。同时也能从亲朋好友的安慰、理解和帮助中获得温暖。当你以适当的方式发泄悲伤、苦恼、悲伤、委屈等负面情绪时，心理负担会大大减轻。

4.思想开放自由。面对不如意的事情，尽量积极思考，乐观面对现实，嘲笑生活，保持开放的心态。人的思维有问题的时候，感觉就会很荒诞。只要能理性面对现实，痛苦、抑郁、担心等负面情绪就会大大减少。

5.缓解抑郁的简单方法包括运动疗法。运动后，人们会感到放松，对自己的事情负责，这将有助于抑郁症患者缓解内心深处的孤独感。