小孩子平常吃什么食物有助于长高 早餐吃什么有助于孩子长高？

儿子今年不到14岁，现在上初二。今年夏天，他看着自己的尺寸上升，现在已经超过176厘米。估计按照这个趋势，他应该可以在短时间内超过180cm。

我儿子从小就挑食。当他遇到好吃又滑的食物时，他从来没有停止过吃，当他遇到它们时，他不喜欢它们。

因为孩子中午在学校订餐，在家只吃早饭和晚饭，我和妈妈可以煞费苦心满足早上的能量供应。但很多时候，我会早起给他做早餐，因为只是象征性的一对，真的很头疼。

初中阶段的孩子是身体发育的关键期，这个年龄段的孩子也是成长的关键期。我觉得除了遗传因素，孩子的身高和后天的饮食、运动有很大关系。早餐吃什么有助于孩子长高？

第一，早餐的营养要全面

现在早餐肉、蛋、奶是普通人家庭必不可少的，牛奶中的钙和蛋白质含量很高。每天早餐喝一杯牛奶，可以有效补充体内对钙的需求。钙是最有助于骨骼发育的微量元素。多喝牛奶肯定有助于生长发育。我儿子从小几乎把牛奶当水喝。他虽然瘦，但是皮肤白，个子高，大概和他爱喝牛奶有关。

蛋白质也是身体生长发育的关键。每天早餐至少吃一个鸡蛋，也是我家早餐必备的食物。大多数孩子不喜欢煮鸡蛋，所以我家通常有煎蛋或蒸鸡蛋羹。儿童蒸海鲜蛋羹

蔬菜和水果也是必不可少的，因为水果和水果中的维生素有助于吸收钙。我家孩子不太爱吃青菜，每天都要切碎加到鸡蛋或者面包里给他吃。早餐最好把水果切成小块或者买一些小浆果，因为早上时间比较紧，孩子刚起床可能不喜欢吃大块的水果。

碳水化合物也是必需的，因为这些食物很饿，我家通常会为孩子改变模式。如面包、蛋挞、花卷、馒头、小笼包等。这是我们家孩子早餐的标准

第二，关键是孩子爱吃自己能吃的

早餐的营养搭配大家都知道，但如果不是适合孩子的口味，孩子吃了也没用。

我家给孩子准备早餐是提前和他商量好，问他想吃什么，然后给他做。如果总是吃一样的饮食，不要说孩子和大人时间长了会腻。所以我家会经常做调整，这主要是根据孩子的要求。比如馄饨，炒面。菠菜蟹脚鲜肉馄饨

孩子喜欢新鲜事物，漂亮的食物会引起他们的食欲和好奇心。所以要给孩子一些思路，简单的摆一个盘子当早餐，让它看起来颜色更好，让孩子有吃的欲望。而且最好让孩子参与进来，让他有吃的欲望。虾仁、肥牛肉卷和西红柿炒面

只要孩子能吃，爱运动，按照现在的生活水平基本上能提供足够的营养。所以我认为，孩子要想长高，最重要的是训练孩子不挑食，有规律的作息，适当的运动，这样才能帮助孩子长高。