酸枣仁怎么吃治失眠 “东方睡果”酸枣仁，怎么吃能助眠？教你3个食疗方，帮你少起夜

失眠，在现代社会，从青年到中老年人，一年比一年多。根据最新统计，中国有近3亿人患有失眠症。可以想象，这个数字是相当惊人的。也就是说，平均每四个人中就有一个会失眠。

想象着该睡觉了，无奈的是，让你翻来覆去，却就是睡不着，最后就要睡着了，然后一点小麻烦就被吵醒了，真是要命！那么，失眠怎么办呢？

在我看来，良好的行为习惯和良好的饮食习惯非常重要。有睡眠障碍的朋友要学会分析自己的诱发因素并及时纠正，比如睡前玩电子产品，或者心理压力太大等。

此外，在饮食方面，一些催眠食品也可以尝试改善睡眠，比如有“东方安眠果”美誉的药食同源药——

酸枣仁

酸枣的功效主治

酸枣。是酸枣的干燥成熟种子。它是中医理论中一种性平、味酸的中草药。具有宁心安神、养肝敛汗的作用。

早在古代，酸枣常被用于治疗失眠，在《神农本草》中被列为上品。此外，李时珍的《本草纲目》中还记载:

“酸枣仁煮熟后用于治疗胆虚失眠、烦渴出汗；治胆热，安眠足矣，也是厥阴少阳之药。

现代药理研究也表明酸枣。富含三萜，酸枣。，具有镇静、催眠和抗惊厥作用。所以对睡眠有一定的帮助作用，“东方安眠果”的美誉就来源于此。酸枣仁怎么吃可以帮助睡眠？教你3种食疗方法1。粉和调整你的衣服

这是比较简单的方法，适合懒人朋友。红枣炒熟后，去核，制成粉末。睡前用开水冲服3-6克，直接饮用，有助于改善神经衰弱引起的失眠。

当然，如果症状比较多或者情况比较复杂，也可以加入百合、莲子等其他睡眠成分，一起服用效果更好。2.大枣粥

枣子也可以直接用来煮粥。取料，枣子10g，生地黄15g，粳米100g。将枣子和生地黄放入清水中，煎煮取汁后，加入粳米煮粥。3.枣仁炖猪心

酸枣仁也可以作为搭配。加入猪心炖成汤喝。取猪心100g，酸枣仁2g，灵芝2g，茯苓2g。将上述材料一起放入炖锅中，设定焖时间为一个半小时左右，最后调味。小贴士:酸枣仁不适合所有人

一、过敏体质者不宜使用酸枣仁，可能引起皮肤瘙痒或过敏。

其次是酸枣。具有一定的抗高血压作用，对于血压低、孕妇等特殊人群应禁用。

最后，酸枣仁的用量要控制，不能过量，以免引起不良反应。