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今天，边肖为大家推荐了一个简单实用的心理放松练习。当你感到压力大的时候，不妨试一试。
心理放松练习
接下来，当压力不可避免的时候，可以用这套心理放松练习。现在，请深呼吸，按照以下指南练习。
环境要求:最好搭配轻松的音乐，选择舒适的坐姿。
适用范围:在梦多入睡困难、醒得早、感觉生活压力大的人。
操作效果:缓解压力，放松心情，帮助入睡，深度睡眠。每天做一次，效果明显。
放松你的头
睁开眼睛，扬起眉毛，让额头尽可能多的有凸起的线条。让额肌紧张，紧张，更紧张。
放松，恢复原状，慢慢放松，尽量放松额肌。
皱起眉头和鼻子。
放松，恢复原状，慢慢放松，尽量放松眉心肌肉。
嘴角向上翘，使面部肌肉紧张，然后紧张，甚至更紧张。
放松，恢复原状，慢慢放松，尽量放松面部肌肉。
头往后仰，尽量往后仰，使颈部肌肉紧张，然后紧张，甚至更紧张。
放松，恢复原状，慢慢放松，尽量放松颈部肌肉。
四肢放松
肩膀抬高，使颈部肌肉紧张，然后紧张，甚至更紧张。
放松，恢复原状，慢慢放松，尽量放松颈部肌肉。
握紧拳头，使手部肌肉紧张、紧张、紧绷。
放松，恢复原状，慢慢放松，尽量放松手部肌肉。
弯曲手臂，使肱二头肌等肌肉紧张，然后紧张，甚至更紧张。
放松，恢复原状，慢慢放松，尽量放松肱二头肌等肌肉。
尽量吸气，使胸肌紧张，然后紧张，甚至更紧张。
放松，恢复原状，慢慢放松，尽可能放松胸肌。
双臂并拢使背部肌肉紧张，然后紧张，甚至更紧张。
放松，恢复原状，慢慢放松，尽量放松背部肌肉。
你现在感觉轻松多了吗？如果你觉得适合你，一定要收藏起来，推荐给身边的人。
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