袁泽宏 全民健身丨运动起来吧，燃烧我的卡路里~~

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全民健身日

在新的时代，全民健身正在移动

8月8日是我国第十个“全民健身日”，今年活动的主题是“新时代的全民健身”。我市体育馆、体育中心、体育学校通过开放免费体育场馆、监测国民体质、开展体育赛事等方式，吹响了全民健身的号角。

在市体育中心，各单位、体育协会、社团组织的体育表演轮番出现。这座城市的中国传统太极拳协会的成员表演的一种中国传统太极拳是放松的，移动的和安静的，像微风吹柳树，给人一种美丽的感觉。

在教练的带领下，玄武队的小功夫少年表演了《吴京少年》。虽然孩子们的动作不太熟练，但他们都表现出对武术的热爱。

延寿小学除了一种中国传统太极拳(太极拳)和武术表演外，孩子们带来的集体操、武术、太极和舞蹈、以及“武术健美操”等表演，把全民健身节目推向了高潮。在市体育馆的活动现场，工作人员正在测试市民的体质，并根据测试结果进行健身指导。

公民袁瑞:今天，经过这次国民体质监测，我觉得我的身体素质仍然很弱，所以我可能需要加强锻炼，这应该对我有很大的帮助。

在游泳学校，训练中的运动员展示了仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳四种标准游泳风格，让市民近距离感受游泳的魅力。

岳阳楼教育局党组成员周赞:今后要加强技术指导，免费、低收费开放场馆，特别是面向中小学生、未成年人和老年人开放。引导全体市民健身，天天健身，快乐健身，科学健身。(记者谢亚林)

全民健身日

合理健身:燃烧你的“卡路里”

“每天运动一小时，健康生活”的思想深入人心，很多人每天都要花一定的时间参加体育运动，那么什么样的运动才能合理的消耗你所摄入的热量呢？什么运动最适合你？我们来看看。

体育锻炼和健身活动是消耗热量的最佳方式之一，热量的适当消耗是减少多余脂肪、保持良好身材、促进健康的关键。

国家一级运动员、健身教练袁泽宏:如果锻炼心肺功能，比如长跑等等，如果做有氧运动，可以跳绳。

国家体育总局发布的《全民健身指南》为不同健身目标的锻炼者推荐了相应的体育活动。

如果需要增强体质，建议选择有氧运动、球类运动、中国传统健身运动等可以长期坚持的运动。

如果需要改善心肺功能，可以选择有氧运动、球类运动等调动全身肌肉参与的健身活动。

如果需要减轻或控制体重，可以选择长时间、中等强度的健身活动，如快走、慢跑、骑自行车等。

对于心血管疾病患者和老年人，健身专家建议，放松运动可以改善睡眠或调解精神状态，从而达到健康健身的目的。

国家一级运动员、健身教练袁泽宏:一种中国传统太极拳(太极拳)和健身气功都很好。它们是基本的慢动作，大大提高了身体的舒缓协调能力。(记者谢亚林)

来源:岳阳广播电视媒体

戴进艾米编辑

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