腿痒 跑步者为什么腿会发痒，以及我们应该怎么预防

跑步已经成为我们日常生活中很多人的一种习惯，很多人在工作学习之余养成了这种习惯。坚持跑步可以让我们保持健康，养成良好的饮食习惯和睡眠习惯，让我们的身体保持非常健康的状态，让我们保持良好的精神状态，让我们无论在生活中面对什么事情都能有一个良好的精神状态，这样会大大提高我们做事的效率。虽然坚持跑步对我们有很多好处，但有时候也有一些事情是我们可以忍受的。比如你跑着走着，你会发现你的腿会不自觉的痒。相信很多人都遇到过这样的情况。你在奔跑，在挣扎。随着跑步者的高踢，你的速度会下降几秒钟。然后突然，疼痛渐渐蔓延到你的腿上，就像小蚂蚁在上下移动。

事实上，这可能会非常不舒服，以至于你不得不停下来挠腿。我们都去过那里。这是一种令人讨厌的情况，可能会让你停止跑步。而且，无论你怎么挠，痒似乎都不会消失。

不幸的是，《金发女郎》的老板教练洛拉·埃里克森(Lola Erickson)在腿部瘙痒方面略有不同。但对我们来说，幸运的是，我们可以学会如何防止这种情况。

跑步者腿痒是什么原因造成的？

女士们，请注意，如果你一天淋浴不止一次。过多的淋浴会洗掉皮肤上的一些天然油脂，保持皮肤湿润，使皮肤干燥发痒。干燥的空气是另一个因素，尤其是在寒冷的冬天。对于女性，也要考虑不刮腿毛。很多女性冬天不刮腿毛，但这种“胡茬”会引起瘙痒，尤其是穿紧身裤的时候。”埃里克森说。有些面料还能刺激皮肤，吸收水分，使皮肤更干燥。洗衣粉也可能是罪魁祸首。选择敏感的皮肤清洁剂，避免任何刺激。

跑步者瘙痒似乎在那些恢复体形的人中更为常见。如果你花一些时间再次跑步，你也可能会遇到不舒服的伤口或皮疹。“我相信这是由于毛细作用的改变，通常会引起瘙痒。严重者可出现“运动性荨麻疹”，导致运动时出现荨麻疹或“毛孔粗大”。几次运动后，腿会习惯活动，痒感会消退。如果一周后出现皮疹或发红，请咨询您的医生。

为什么天冷我的腿会痒？

寒冷天气通常湿度较低，说明空干燥。“作为一名教练，我在冬天会因为干燥的空空气而感到更加脱水。我们通过呼吸失去了大部分的水分，冬天很少像我们喝水的时候。冬天补水是一场斗争，让我们脱水，造成皮肤干燥。”埃里克森说。

有哪些可以预防瘙痒的措施？

埃里克森说，你可以采取许多措施来防止腿痒。

保持水分。

淋浴后使用保湿乳液。

考虑用温和的东西代替洗衣粉。

坚持锻炼，适应身体。

挠你的腿！即使在冬天。