新手不请私教怎么健身 新手健身茫然不知所措，健身不再走弯路，也不必要请私人教练

有些刚开始锻炼的朋友可能不知道从哪里开始练。我来分享一下我第一次去健身房的经历。2006年，我辞去了理发师的工作，在浩沙健身房办了一张两年一次的卡，这是我第一次去健身房。

第一天在健身房被私人教练接待。培训师拿了一份问卷，问我身体有没有严重的疾病。他还记录了我身体的一些指标，做了简单的体检。然后他带我逛了整个健身房，讲解了一些器械的使用方法。然后他带我去做了个卧推。50斤的手臂没有颤抖。教练带我跟同事吹牛。你看到我弟弟了吗？

自从那天开始锻炼，虽然进了健身房，却不知所措。不知道从哪里开始练，也不知道从哪里练肌肉，用什么器械练那部分肌肉。一般刚开始锻炼的朋友应该和我的经历很像。

不过还好和健身教练聊的很好，一开始就告诉我在那里怎么练。现在健身房主要卖私教，不买私教的教练根本没时间和你说话，怎么办？

首先，给自己定一个大目标，然后用各种方法实现自己的目标。可能有人会问这么大的目标能不能实现。抛开成绩和失败，首先要确定一个目标要有行动的动力，站得高才能看得远，所以目标一定要远大。

去健身房的时间很关键。一般下班后这个时间比较好。缺点是人多一点，优点是美女多。可以顺便找个女朋友。很多人白天忙于工作，只能下班后锻炼。很多人实践经验比较好。

首先看谁能练好，多问问能练好的老道的人。可以问为什么要这样练，如何在不耽误别人练习的情况下掌握自己的姿势和体重。多练习是最关键的部分，因为大多数人只考虑姿势和体重，然后才是运动轨迹。

最重要的是我们的精神是否集中。要思考运动和心灵的统一，运动就是行动和心灵。当我们集中注意力时，我们的锻炼效率会提高5%。当我们集中注意力时，更容易调动我们想练习的部分。健身不是一个科学的锻炼原则，需要长时间的学习和练习。最后总结出最适合的训练方法。

附录:本人是天生的健身爱好者，愿意和热爱健身的朋友交流经验。你的评论会提高我对健美的整体认识，你的关注会是我分享经验的动力！