早晨空腹喝茶的好处 什么时间喝茶最好，可以空腹喝茶吗？看看茶友们怎么说！

不同的茶友有不同的饮酒习惯。很多茶友会在中午吃午饭，出去走走，然后坐下来，烧一壶热水，拿出五克干茶，独自享受下午的闲暇。下午是一天中温度最高的时候，人体血液最活跃，内热最旺盛。此时一杯白银针可以清火利尿，平复心肺。

有些茶友习惯早起喝一杯绿茶。经过一夜的休息和消耗，身体的大部分水分在早上被消耗掉。清晨喝一杯绿茶，可以补充身体水分，清理肠道，促进肠道蠕动，稀释血液，降低血液浓度，对降血压有一定作用。

你早上能喝茶吗？

大家对于早上喝茶的好处有共识，但是对于早上能不能空喝茶，大家各有各的看法。

投了赞成票的茶友有充分的理由认为，身体其余部分消耗大量水分，早上醒来，口干舌燥，喉咙发粘。尤其是冬季早晨气温较低时，立即喝一杯热气腾腾的绿茶，既能润舌，又能增加体温，提神醒脑，激活人体细胞。

投反对票的茶友也断然反驳，茶叶含有茶多酚、咖啡因等多种刺激性物质。早上喝茶空会刺激胃和胃，导致胃粘膜收缩，长此以往会引起胃痛。

首先要知道空腹茶是不可取的，而且空腹茶容易刺激胃，引起胃部不适，所以最好是在早上早饭后喝茶。那么，除了胃里不能空喝茶之外，早上喝茶还需要注意什么？怎样才能在保持肠胃健康的同时保持茶的清爽提神？

选择合适的茶

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都说“一年的计划在于早晨”，早晨是一天的起点。早上喝一杯温和的老白茶，可以赶走睡意，为第二天的活动增添动力。早上喝茶需要选对茶。我的首选自然是温和的老白茶，在不同档次的老白茶中，我更喜欢早上的春天老寿星。

老寿眉茶，一芽三叶四叶。乍一看是无心之失，但由于其叶片众多且宽大，寿美含有较多的果胶物质，经过多年的转化，口感更加醇厚。茶的品质也是白茶等级的白毫银针和白牡丹的温柔，像一个单纯、温柔、贤惠的女人，让人心安理得、踏实。

早上喝茶也可以选择茶多酚、咖啡因等刺激性物质含量低的茶。茶多酚在六大茶类中的排名大致如下:绿茶>白茶>黄茶>绿茶>红茶>红茶。从这个排名也可以看出，发酵程度越高，茶多酚含量越低。所以除了老寿星，早上还可以选择温和的红茶。

影响茶叶中茶多酚含量的因素不仅有制茶过程，还有绿茶的原料。

从采摘绿茶的季节开始，春茶的茶多酚含量会低于夏茶和秋茶，春季的温度、光照强度和茶多酚含量会较低；从绿茶原料的海拔来看，高山茶的茶多酚含量低于普通茶，因为茶多酚含量随着海拔的升高和温度的降低而降低，这也是高山茶更甜的原因。

酿造习惯

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选择茶后，我们的冲泡习惯也会影响茶的颜色，从而影响茶多酚的含量。茶叶内质网的过度释放，以及沸水溶解在茶水中的过量物质，都会造成茶汤过量。所以要养成良好的冲泡习惯，首先是要注意茶叶的量，其次是要严格控制出汤的时间。

我们平时泡茶的习惯是110ml白瓷碗，放5克干茶，这样泡出来的茶汤适当不偏不倚，味道恰到好处，但是对于刚醒过来的胃来说，就有点刺激了，所以早上喝热茶的时候，适当减少一克左右的茶量为宜。

不仅要减少放入的茶叶量，还要减少煲汤的时间。早上喝茶最好不要坐在杯子里。坐在杯子里是为了延长出汤的时间，释放茶中所含的物质。对于清晨的胃来说，没有必要释放更多的内容。大量内容物对胃不友好，会刺激胃，引起胃不适。

将开水倒入盖碗中，将茶叶洗净一次，第二次茶汤最好在三秒或五秒左右产生，这样水出来快时茶多酚和咖啡因就不会释放太多。而且汤的次数也不要太多。三四个茶汤就够了。早上喝多了会让舌头不舒服，破坏口感。

三四汤下肚，其实茶叶里还有很多余味。可惜这些茶都是丢弃的，可以留在盖碗里，把盖碗里的茶汤倒掉就行了。

最近，新型冠状病毒爆发。茶友出门要记得正确佩戴口罩，保暖，提高免疫力，用肥皂洗手，远离人群。还要记住，茶对新型冠状病毒没有预防和治疗作用！茶可以养心，是一种健康的饮料，但不能治疗。