身高162标准体重是多少 身高162的女生体重多少算胖？

众所周知，太胖太瘦对身体不好。但是，生活中很多人不知道自己的体重是否标准。据了解，标准体重是根据体重与身高的比例来判断的。当比值在18.5-22.9范围内时，属于标准重量。

那么，162岁的女生体重是多少呢？

根据我国的标准身高体重表，身高162cm的女性标准体重是57.7kg，而体重是52.5kg，但这种标准体重秤只能算出她们的身高体重，并不能对162cm的女性是否肥胖做出最终结论。

肥胖的定义一般不是身高和体重的正比，而是体内的脂肪含量。但相对来说，身高体重比在标准体重范围内，偏瘦低于标准体重，超重高于标准体重是正常的。

另外，很多人用BMI来衡量一个人是否肥胖。BMI是指身体质量指数，其公式一般为BMI=体重÷身高2 。当计算出的指数在18.5-22.9范围内时，为正常比例。当然，这个比例一般是以欧美人为基础的，并不完全适用于亚洲人。

当你发现自己超重时，可以用以下方法减肥:

1.减少精制主食的摄入

精制主食中除了大量碳水化合物外，其他营养成分少之又少。所以，吃太多精制主食后，很容易出现血糖水平急剧上升，而身体为了平衡血糖水平，分泌大量胰岛素，将多余的糖分转化为脂肪，堆积在体内，导致肥胖。

所以要想减肥，就要调整主食的种类，减少精制主食的消耗，比如白米、白面。增加粗粮主食的消费，如全麦面包、杂粮米饭、荞麦面等。

2.饭前饭后多喝水

水可以促进全身的血液循环和新陈代谢。每天喝足够的水可以改善身体的内部环境，不仅可以提高脂肪的燃烧率，还可以加速毒素的排出。可以获得减肥养生的效果。

饭前15分钟喝一杯200 ml左右的温水，可以快速增强饱腹感，抑制暴饮暴食，减少食量，达到减肥的效果。

饭后1小时慢慢喝一杯200 ml的温水，可以加速肠胃消化，改善身体代谢，具有抑制脂肪堆积，提高脂肪燃烧速率的作用。

3.增加瘦肉、豆制品和鱼虾的摄入量

瘦肉、豆制品和鱼虾富含蛋白质。这些蛋白质是身体的基本元素。具有改善新陈代谢、消耗脂肪、提高身体新陈代谢的作用。减肥的时候吃足够多可以获得非常好的减脂效果。

此外，蛋白质具有强化肌肉的作用，不仅可以在进食后变瘦，还可以帮助身体塑形。所以要想变瘦变有型，一定要吃低脂肪、蛋白质含量充足的食物。

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