人为什么会失眠睡不着 为什么失眠的人越想自己入睡越睡不着？

人有意识，比动物强多了。然而，如果他们没有正确地使用意识，他们在动员个人方面可能不如动物。这在睡眠问题上也很突出。失眠症患者可以学习一些动物放松技巧。

很多人有一个常识性的误解，认为人脑是人体的总部，人的意志可以任意控制身体各个部位的活动。所以，失眠症患者一上床就开始要求自己“什么都不要想，赶紧睡吧！”有些人还试图通过数数来催眠。但这种做法进一步加强了大脑相应的兴奋状态，导致生理正常睡眠受到更大的抑制。

因此，失眠症患者陷入了入睡困难和焦虑苦恼相互强化的恶性循环:睡不着的时候，越来越睡不着。当然，我最终还是在某个时刻睡着了，因为人的生理睡眠压力是不可抗拒的。第二天一早醒来，失眠症患者往往会马上提醒自己:-晚上没睡好，白天肯定精力不足，学习效率肯定不高，然后看起来无精打采。这种消极的心理暗示往往会让当事人一整天都无法振作起来。

而且，一天结束后，我又开始担心睡不着觉等不到床休息了，担心失眠:“今晚别再失眠了！”这种带有强烈负面情绪的自我暗示，第二天晚上自然引发了失眠，导致当事人陷入了失眠与苦恼相辅相成的恶性循环。这种重复会导致几天、一周甚至更长时间的失眠。

当你躺在床上，发现很难入睡的时候，不要担心，而是要包容和接受这个事实，不要强迫自己入睡。

因为一个人能睡着的时候，完全是大脑本身的生理和自然反应，而不是主观意志直接控制的。

现实生活中，哪一个能准确的记住自己睡着的时间？因为人睡着的时候已经处于无意识状态。如果你坚持用主观意志强迫自己睡觉，结果只能是上面说的恶性循环。所以要接受人难以入眠的现实，不要担心。

当人难以入睡时不要紧张，接受它，不要苦恼，不要抗拒，把四肢放在舒适的位置，体验全身放松的感觉。这是“顺其自然”的第一个意思。

同时，让大脑随意思考或回忆任何事情。不要强迫自己什么都不想，那是不可能的。因为大脑清醒时必须工作，不可能不思考，不联想，不回忆。如果你坚持自己去做不可能的事，那只会让你失眠痛苦加剧。所以想想自己想要什么，就是不要去想那些引起焦虑和苦恼的事情，不要去想那些让自己难以入睡的事情。这是“顺其自然”的第二层意思，也是“做该做的事”的要求

既然大脑清醒时一定要工作，那就是“做该做的事”。这个时候做自己该做的事情——想什么想什么，千万不要数时间的流逝。这样，当你随意思考的时候，当你不再担心时间的流逝的时候，用不了多久，你就会不自觉的睡着。

因为人的睡眠生理需求是不可抗拒的，睡眠的到来是在无意识中自然实现的，因为当你不再担心失眠的时候，负面情绪的兴奋状态会逐渐减弱，打破“恶性循环”，你自身的睡眠生理需求会逐渐按照规律发挥作用。就像你“顺其自然”，自然人也会睡觉。

高质量的睡眠能高效处理白天学到的各种信息，及时清除大脑因疲劳而产生的杂质和毒素，保持大脑处于良好的功能状态！祝你每天睡个好觉！