小腿抽筋是怎么回事 小腿抽筋是怎么回事？教你三招，快速缓解疼痛！

我相信大多数人都经历过腿抽筋的痛苦。虽然腿抽筋一次只能持续几分钟，但是频繁抽筋真的很烦！那么腿抽筋的原因是什么呢？那么怎么才能解脱呢？

什么是腿抽筋？

抽筋的学名是肌肉痉挛，是肌肉自发的紧张性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见的，发生时疼痛是难以忍受的，尤其是半夜发生痉挛时，往往会使人痛醒，长时间不能缓解疼痛，影响睡眠。

为什么会腿抽筋？

1.冷刺激。比如冬天在寒冷的环境下锻炼，准备活动不足；夏季游泳水温低，容易引起腿抽筋。晚上睡觉不盖被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激，让人感到疼痛和清醒。

2.连续肌肉收缩太快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3.过度疲劳。长途旅行、爬山、爬山时，小腿肌肉最容易疲劳，当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

4.缺钙。钙离子在肌肉收缩中起重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和痉挛。

缓解腿部抽筋的方法

1.调整饮食:注意钙的摄入。缺钙容易引起腿抽筋，需要补充富含钙的食物，如虾皮、牛奶、海带等。其次，要注意多喝水。众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，消除体内废物；同样，服用大量的水可以稀释血液浓度，从而减少腿部抽筋的发生。

2、注意保暖:不要让局部肌肉受凉，也可以按摩更容易抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的发生。

3.当你发现剧烈运动导致腿抽筋时，需要立即收紧脚趾，慢慢伸直嘴巴，直到疼痛消失。

4.半夜抽筋时，用抽筋的脚慢慢踩在地上，慢慢单脚站立，将全身的重量压在抽筋的腿上，直到症状缓解。

如果上述方法不能完全缓解症状，可以在腿部和腹部涂抹热毛巾和热水袋，有效促进肌肉血液循环，缓解痉挛。