睡觉睡多了会怎么样 你以为久睡就是好？睡多了对身体的危害也很大！

怎么睡觉对身体好？

是不是睡得越久越好？

恰恰相反，

睡眠时间越长，对身体的伤害越大！

过度睡眠的危险

伤胃

人体的正常睡眠时间是每天六到八个小时。如果睡眠时间过长，相应的活动时间就会减少，对胃会造成一定的伤害，因为胃里的食物需要一定的时间来消化，但是吸收一夜之后，胃里就没有食物可以消化了，但是胃液还是不断的分泌。因此，如果不及时起床吃早餐，分泌的胃液会伤害胃粘膜，对胃造成伤害。

影响心脏功能

人在休息的时候，心也在休息。这种情况下，心跳、收缩力、血液输出都会下降。睡眠过多会影响心脏的生物钟，也会影响心脏的运动规律，使心脏收缩无力。一点点运动可能会导致心跳和心悸。

导致大脑支持不足

睡眠时间过长会导致心脏射血减少，从而导致大脑供血不足，而长时间供血供氧不足会导致思维迟钝，所以睡眠时间过长也会导致头晕。

容易疲劳

睡眠时间越长越想睡觉，新陈代谢越慢，在肌肉组织液供氧不足的情况下很容易感到疲劳。

记忆力衰退

睡得太久的人会变得懒惰，同时大脑的休息时间也会太长。在这种情况下，大脑的细胞活性会下降，睡眠中枢会长期处于兴奋状态，而其他神经中枢会长期受到抑制，从长远来看会影响智力和记忆力。

导致肥胖

长时间睡眠会减少人体活动量，使体内多余的能量无法消耗，容易转化为脂肪，堆积在人体内。因此，长时间睡眠的人很可能增加肥胖的概率。

带着这些问题睡觉怎么办

多梦会影响睡眠吗？

做梦是一种正常的排序现象。大多数正常人每天晚上都会做梦，但很多人醒来后就不记得了。做梦本身不应该影响睡眠质量。当你觉得因为梦多而睡不好觉的时候，事实是睡眠本身有问题，这就导致了梦多。例如，患有神经焦虑症或睡眠障碍的人往往会在半夜醒来，尤其是在做梦期间，这导致他们产生错觉，认为第二天因为梦多而没有精神。

春眠呢？

俗话说，人在春天困，秋天困，夏天困的时候，春天真的很容易午睡。可以通过运动、早睡早起、做头皮运动来应对春季嗜睡。另外，饮食要清淡，多吃生姜、洋葱、韭菜等甜的对太阳有帮助的食物也有一定的效果。

睡眠影响你的寿命

关于睡眠时间和死亡风险率之间的关系，在过去十年中，国外的许多大样本调查得出了下表:

图表显示睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低；如果少于4.4小时或多于9.5小时，死亡风险率将加倍并增加。医学专家表示，图表合理，掌握睡眠时间有利于长寿。

不同年龄的最佳睡眠时间

最佳睡眠时间年龄备注: