3个月宝宝睡眠时间表 宝宝睡多久合适？0-3岁宝宝睡眠时间表告诉你答案

宝宝正常睡多久？0-3岁宝宝的睡眠时间表告诉你答案。

美国睡眠基金会2015年发布的睡眠推荐中，对不同年龄的宝宝的睡眠时间都有介绍。

0-3个月

睡眠特征:

婴儿通常每天最多睡14-17个小时。如果你孩子的睡眠时间在11~13小时或者18~19小时之间，那是正常的，不用担心。

对于大多数宝宝来说，每次吃饱了都可以坚持3-4个小时，无论是晚上还是白天，所以马妈都会不好过。她需要在晚上醒来几次来护理和安慰ta。

有些宝宝6周后可以睡一夜，但大多数要等4-6个月。

睡眠策略:

培养宝宝白天玩耍晚上睡觉的习惯。如果下午睡眠超过3-4小时，特别是晚上，可以提前叫醒宝宝，陪他玩一会儿。

晚上喝酒尽量保持安静，关灯，或者使用昏暗的灯光。喂奶或换尿布后，不要和宝宝玩耍，让宝宝睡觉。

4-11个月

睡眠特征:

通常4个月左右，宝宝会有规律的睡眠模式，夜奶现象会少一些，这样妈妈才能睡个好觉。

但由于生长迅速，需要更多的营养，宝宝晚上醒来可能会饿，需要夜奶；晚上翻身醒来也是可以的。这些都是正常现象。

在这个阶段，婴儿通常每天睡12-15个小时。如果宝宝睡了10-11小时或者16-18小时都是正常的，不用担心。

白天午睡2-3次，早上中午，有时候下午。6个月后，宝宝晚上可以睡8个小时，马妈可以逐渐断夜奶。

9个月开始，宝宝白天的午睡时间会相应减少，甚至早上也不再需要午睡。

睡眠策略:

可以开始睡眠训练，建立就寝仪式，比如洗热水澡，讲故事，喝牛奶。让宝宝放松，准备睡觉。

当然，过度劳累可能会让宝宝更难入睡，所以在宝宝过度劳累之前有必要进行一个睡前仪式。

6个月开始，如果宝宝半夜醒来，不用急着喂奶，拍一下或者其他安慰就可以让宝宝再次入睡。

很多马妈在9~12个月后开始尝试分床睡。在此期间，毛毯或毛绒玩具可以帮助宝宝度过这个敏感期。

1-2岁

睡眠特征:

在这个阶段，宝宝通常每天睡11-14个小时，白天通常只需要午睡。即使因为玩活动，他也会抗拒午睡，找各种借口拖延时间才睡着。

睡眠策略:

可以和宝宝做睡前的仪式，比如看绘本，看故事，尽量不要让宝宝在睡觉前太累，影响睡眠。

在保证晚上睡眠的前提下，如果宝宝白天不愿意午睡，尽量按照宝宝自己的意愿去做。

2-3岁

睡眠特征:

在此期间，婴儿每天睡10-13个小时，大部分还需要白天小睡，一般2小时左右。

晚上也有固定的睡觉仪式，比如换睡衣、刷牙、听故事等。尽量不要打扰这种睡觉仪式，影响孩子的睡眠。

当然，孩子可能会因为无人陪伴等因素而拒绝睡觉，甚至可能会被噩梦惊醒。

睡眠策略:

尽量满足孩子控制睡觉仪式的欲望，比如穿睡衣睡觉，讲哪个故事，哪个娃娃陪他睡觉。

如果从噩梦中醒来，及时给予安慰，让宝宝有安全感，安心睡觉。

为了方便家长查看0-3岁婴儿的睡眠需求，我们编制了不同月份婴儿睡眠时长表。

看了这篇文章，父母有什么收获吗？好了，今天就到这里。科学育儿从现在开始，更多的婴儿育儿干货都是微信官方账号里的婴儿育儿知识。