补肾益精食谱 男性补肾壮阳食谱 7大药膳益精补肾

如果长期劳累或生病，就容易肾虚。人们总是注意吃什么补肾。其实日常生活中有很多食物可以达到补肾的效果，但一定要知道如何正确的吃。今天，边肖推荐几个补肾的食谱，你可以根据自己的症状选择。

1.山药粥

取山药10g、枸杞10g、大米50g。将三种产品放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火熬成粥。每周3 ~ 4餐。

肾阴偏养。

2.栗子粥

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。栗子洗净切好。沸水煮2 ~ 3分钟，剥去外壳和膜。放入锅中，加水，加入粳米，大火煮开，改为文火，加入栗子，煨成粥。然后加入冰糖，等到冰糖融化。早餐还是随意吃，一周3 ~ 4餐。

肾气偏养。

3.韭菜炒大虾

取韭菜250克，鲜虾(去壳)400克，葱姜盐黄酒适量。韭菜洗净，切块；鲜虾洗净；洋葱切段，生姜切粉。将植物油放入锅中，将油煮沸，加入大葱，翻炒，然后加入虾和韭菜，煮米酒，翻炒至虾熟，从锅里端上来。2 ~ 3周，每周2 ~ 3餐。

肾阳部分滋养。但是胆固醇高的人不应该多吃虾。

4.山楂核桃粥

取山茱萸肉30克，核桃仁30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。选择山茱萸，与粳米、核桃仁一起放入锅中，大火煮开，文火煮粥。粥熟后，加入冰糖，略煮。早晚分食，每周2 ~ 3次。

肾气偏养。

5.煮老鸭子

取芡实200克，老鸭1只，生姜、洋葱、盐、味精等一些调味品。老鸭屠宰后，去除内脏，选择血和水；把芡实放到老鸭肚子里。放入锅中，加水，加入老鸭，煮沸，煨至熟，加入调料。吃肉喝汤，随餐，每周1 ~ 2餐。

肾阳部分滋养。

6.首乌枣粥

取何首乌60克，粳米100克，大枣3 ~ 5个，冰糖适量。放入锅中，加入适量水，将何首乌煮沸。，去渣，加入粳米、大枣、冰糖，文火煮粥，分早晚，每周3 ~ 4次。

补肾阴肾阳。

7.第一只乌骨鸡

选一只鸡，何首乌20g，鸡汤300ml，葱、姜、蒜适量。

先将宰杀好的鸡切成块，放入沸水中煮3分钟，然后捞出。将植物油放入锅中，加热后加入洋葱、生姜和大蒜，煸制鸡块，加入何首乌和鸡汤，煨1小时左右。吃肉喝汤，随餐，每周1 ~ 2餐。